actitud fisica

APTITUD FISCA E INDICADORES

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas de forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividadesfísicas.
El cuerpo humano, al igual que un motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. Cuando tenemos la necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamentelargo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar su funcionamiento, de esta manera también funciona nuestro cuerpo necesita de un calentamiento previo antes de actividades físicas que requieran mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, papa el comienzo deactividades de mayor intensidad.
Existen dos tipos de acondicionamientos:
GENERAL: Es el que se realiza cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad; por ejemplo el trote.
ESPECIFICO: Son los movimientos que van dirigidos específicamente a los diferentes partes del cuerpo; por ejemplo rotación de cuello, rotación de muñecas.


FRECUENCIA RESPIRATORIA.
Lafrecuencia respiratoria se define como las veces que se respira, las veces que se contraen y expanden los pulmones, se mide en unidad de tiempo, normalmente en respiraciones por minuto. En condiciones de reposo la frecuencia respiratoria alcanza unos valores medios de 12 respiraciones por minuto. Cuando aumenta la intensidad del ejercicio a un nivel medio, los requisitos de oxigeno son mayores yla frecuencia respiratoria sube hasta los 22 ciclos respiratorios por minuto. Cuando aun dentro del campo aeróbico y la intensidad es casi máxima el número de ciclos respiratorios puede llegar a los 35 por minuto.

FRECUENCIA CARDIACA.
La frecuencia cardiaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas,reposo o actividad, y se expresa en latidos por minuto. La medida del puso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello específicamente sobre la vena carótida o en el pecho.
La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en estado dereposo tiene generalmente el pulso en el rango 60 – 100 latidos por minuto, durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150 – 200 pulsaciones por minuto. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo el pulso bien puede estar en el rango 40 – 60. Esto en mediciones a personas menores de 55 años.
VALENCIAS FÍSICAS.
Son el conjunto de aspectos o características naturales o adquiridasque determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencias físicas, como lo son la fuerza, la resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, solo cuatro son básicos para lapreparación física de un individuo, estas son:
La fuerza, la resistencia, velocidad y flexibilidad. Siendo estas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo, y desarrollando estas valencias físicas se verán favorecidos la coordinación, el equilibrio y la potencia.
Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden desarrollarse a...