actitud fisica

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
U. E. ARTHUR W. BERTRAND R.
CÁTEDRA: EDUCACIÓN FÍSICA



Trab ajo de
Educación Física






Realizado por:
Serrudo Wilson
Curso: 2do” B”



Maracaibo, 02 de Octubre del 2014.
Esquema

Introducción
Esquema

Define actividad física
Propósito y efectos de la educación física
Defineacondicionamiento
Escribe cinco normas de la educación física
Clasificación del acondicionamiento neuromuscular
Actividades más usuales en el acondicionamiento neuromuscular
Entrenamiento físico
Principio del entrenamiento físico
Métodos para desarrollar la capacidad
Características de los métodos del entrenamiento
Ejemplo de capacidad aeróbica
Ejercicios de movilidad articular ycondiciones


Conclusión
Bibliografía
Anexos









Introducción


La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimientodel practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.



















Define actividad física
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr,bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

Propósito y efectos de la educación física
Propósitos
Mejorar la función cardiovascular.
Mejorar el transporte de oxígeno.
Aumentar la capacidad de trabajo físico.
Mejorar la estética corporal.
Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.
Mejorar la velocidad.
Mejorar lacapacidad de trabajo muscular de alta intensidad.
Mejorar la estética corporal.
Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.
Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares
Efectos
Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)
Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)
Aumento del volumen sistólico.
Disminución de la presión arterial.Aumento del consumo de oxígeno muscular.
Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.
Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.
Mejorar la velocidad.
Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.
Mejorar la estética corporal.
Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.
Mejoramiento de la elasticidad  en tendonesmusculares.
Fortalecimiento de los ligamentos articulares.
Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.

Define acondicionamiento físico
El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

Escribe cinco normas de la educaciónfísica
Vestir adecuadamente para realizar la actividad.
Prohibido fumar, comer cualquier tipo de alimento ni masticar chicle 
La asistencia a clase es obligatoria.
Los justificantes por falta de asistencia se presentarán al profesor (debiéndose entregar posteriormente al tutor) 
Respeto al compañero y al profesor.
Respeto al compañero y al profesor.

Clasificación del acondicionamientoneuromuscular
El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar en dos modalidades.
El acondicionamiento neuromuscular general y el acondicionamiento neuromuscular específico o especial.
Acondicionamiento Neuromuscular General
Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una gran disposición de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios...