Activida fisica

1. Tema1
La actividad física recomendada debe ser fundamentalmente aeróbica, como el andar en bicicleta. En medicina humana y veterinaria, laactividad física comprende un conjunto de movimientosdel cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.1 A veces se utiliza como sinónimo deejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada yrepetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.2 La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividadfísica consume calorías
Tema 2
Efectos de la actividad física
Se ha comunicado que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan actividades menos intensas y más breves que niñas normales.También se ha demostrado en escolares obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad física,3 que incluye el deporte y la educación física.
La actividad física regular seasocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.4
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sinotambién el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de laactividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor enindividuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras...