actividad 8 sicologia 1 sub



Parte 1. Para mejorar la calidad de esta materia, desde el Instituto de Ciencias de la Felicidad te pedimos tu colaboración para contestar los siguientes cuestionarios: https://es.surveymonkey.com/s/MateriaPsicologiaPositivaPost
Parte 2. Mi brújula de la salud
1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas

hora
actividad
12 am
dormido
1 am
dormido
2amdormido
3 am
dormido
4 am
dormido
5 am
dormido
6 am
Me levanto para hirme al trabajo
7 am
Entro ami trabajo
8 am
trabajando
9 am
trabajando
10 am
almorzando
11 am
trabajando
12 pm
trabajando
1 pmtrabajando
2 pm
comiendo
3 pm
descansando
4 pm
trabajando
5 pm
En la escuela
6 pm
En la escuela
7 pm
En la escuela
8 pm
En la escuela
9 pm
En la escuela
10 pm
Voy saliendo de la escuela
11 pm
Llego amicasa


2. cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los siguientes:

Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche)
Comer: comida nutritiva 2 veces al día
Hacerejercicio: de 30 minutos a una hora diaria
3. Analiza tus niveles en las cuatro áreas.
4. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:

Metas para cada una de las áreas
Tiempos
Medición delogros

Dormir
Si se puede dormir de 7 a 8 horas si el cuerpo lo acostumbras si se puede como no desvelarse durmiéndose temprano lo podemoshacer

Te puedes dormir de 9 pm a 5 am seria una muy buena forma

Si nos proponemos a realizar la rutina todo se puede

Comer
También se puede comer nutritivamenteal día y no necesaria mente 2 veces te puedes llevar una fruta o ensalada de verduras cuando te de hambre en el trascurso del día antes de la comida puedes comerte la ensalada y evitar comer comidachatarra que solo le hace daño a nuestro cuerpo.


Tres comidas para mi seria lo suficiente pero cada humano tenemos diferente organismo muchos comen dos veces al día sin tener problemas alguno....