Actividad física

Introducción
El ejercicio físico es el método para poner más años en su vida y más vida en sus años. La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentarrecuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
Este trabajo es de suma importancia ya que en el mismo, se desglosa todo lo referente a la importancia de laactividad física y la recreación constante con una alimentación balanceada, lo cual favorece en las actividades cotidianas en nuestro tiempo libre, ya sea en nuestro entorno escolar, como de trabajo o en la comunidad. En este trabajo se explica qué es ser activo, qué beneficios conlleva para la salud, cómo serlo y cómo influir para que nuestros familiares y amigos lo sean.
IMPORTANCIA DE LAACTIVIDAD FÍSICA Y DE LA RECREACIÓN CONJUNTAMENTE CON UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
También, se puede decirque la Actividad Física son todos los movimientos naturales que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos, estéticos, desempeño deportivo o rehabilitadores. En consecuencia, la "actividad física" es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y ensus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Las características de la actividad física y recreativa son aquellas donde se desenvuelve la persona, siendo estas las actividades ocupacionales, de casa, de transporte y de tiempo libre, esta última subdividida en actividades deportivas, deentrenamiento o de ejercicio.
Las variables que influyen son tres en el consumo de calorías cuando se realiza una actividad física son:
Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad de calorías que se consumen.
Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una influencia sobre la cantidad de caloríasquemadas. Así las personas de mayor peso consumen más calorías.
Ritmo: el ritmo al que una persona realiza la actividad física influye en la cantidad de calorías gastadas. Por ejemplo, caminar a 5 kilómetros por hora consume más calorías que caminar a 2 kilómetros por hora.
Consecuencias de la inactividad física
La inactividad física, es el hábito de dejar de utilizar el cuerpopara satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio.
La falta de actividad física trae como consecuencia:
El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar nivelescatalogados como Obesidad.
Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco...