Actividad física

Programa de intervención:
Actividad física/ejercicio físico.

Índice

Síntesis del documento
Justificación
Antecedentes técnicos
Objetivo
Universo de trabajo
Límites
Organización
Metodología
Costos
Evaluación (Indicadores)
Anexos (Cronograma)






Síntesis del Documento.
En el presente documento se describe la importancia del Ejercicio Físico y su impacto comopromotor de cambios de estilo de vida que conlleve al fomento de la Salud y la disminución de factores de riesgo en el sujeto que participe en este programa de ejercicio físico así como la justificación, objetivos y estrategias que permitan llegar a las metas propuestas en el presente trabajo.










Justificación
La práctica del Ejercicio físico regular es una de las prioridadesen Salud Pública como forma de prevención de enfermedades crónico-degenerativas como la Obesidad, Diabetes mellitus2, Hipertensión arterial y diversas enfermedades cardiovasculares, las cuales van dirigidas a la población portadora de estas enfermedades en los diversos grupos etarios. Los principales beneficios evidenciados científicamente son: control de peso corporal, disminución de la grasacorporal, aumento de la masa muscular, fuerza muscular y consumo de oxígeno, disminuye la Presión arterial y mejora el perfil de Lípidos; existe también mejora en la auto-estima, imagen corporal y disminución del estrés, ansiedad, insomnio, consumo de medicamentos y mejora en las funciones cognitivas y de la socialización.
La fuerte asociación entre el sedentarismo, la enfermedad y su elevadaprevalencia en nuestra sociedad, conduce a un aumento sustancial de la problemática de salud. Los beneficios de la práctica del Ejercicio físico regular están ampliamente reconocidos y han sido documentados en varios estudios, en los que se encuentra una relación directa entre la Actividad física sistematizada y el mantenimiento de la salud.
Los niveles de actividad física que se realizanrutinariamente como parte integral del estilo de vida, no es suficiente; actividades como alimentarse, dormir, desplazarse de un sitio a otro, vestirse, etc., aquellas que son obligatorias para la vida, a esa actividades no se les da la categoría de Ejercicio físico, los cuales deben ser planeados, estructurados, repetidos y con cargas progresivas para mantener o mejorar una o más de las funciones delpropio organismo.
Antecedentes técnicos.
Según la Organización Mundial de la Salud, para un adulto promedio con vida sedentaria, 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, todos o casi todos los días, será suficiente para obtener beneficios de salud. Es más, esos 30 minutos pueden acumularse durante el transcurso del día en episodios pequeños de actividad o ejercicio. No esnecesario practicar deportes vigorosos, pertenecer a un gimnasio costoso o adquirir equipo especial para lograr resultados positivos de salud.
Los niños deben participar en actividades físicas propias de su edad por lo menos 60 minutos diarios, destacando que esta puede ser acumulada, es decir en sesiones de 15 a 30 minutos a los largo del día, obteniendo los mismos beneficios que de manera continua.(Actividad Física: hoja informativa 1-5; enero de 2002. Organización Mundial de la Salud).
El ambiente escolar es un factor complementario, clave para promover la actividad física a través de rutinas planificadas. Las mismas necesitan ser más frecuentes, agradables y dedicar la mayor parte del tiempo al ejercicio. La práctica periódica de la actividad física ayuda a los niños y a los jóvenes adesarrolla unos músculos y huesos fuertes, un peso corporal normal y un funcionamiento eficiente del corazón y los pulmones y a aprender a la perfección las aptitudes para el movimiento. (El fomento de la actividad física en y desde la escuela, Organización Mundial de la Salud; Dinamarca; 2000).
En niños y adolescentes al igual que en los adultos, en cuanto al ejercicio físico, la intensidad y la...