Actividad fisica

EJERCICIOS ISOTONICOS

Este tipo de ejercicio implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo.
Correr, nadar, etc. Este ejercicio esapropiado para el sistema cardiovascular al aumentar la capacidad del corazón para bombear sangre y la creación de pequeños vasos para llevar el oxígeno a todos los músculos. Es la categoría aeróbicallevando la cualidad diferenciadora a la resistencia en lugar de al consumo de oxígeno.
El ejercicio isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de unrecorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. El ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece laproliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos, todos estos cambios permiten una actividad física sostenida.
Un ejemplo de este tipo de ejercicio son los aeróbicos,sistema de ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de aeróbicos puede mejorar la capacidad del organismo de absorber oxígeno con eficacia, lo que aumenta elvigor e incrementa la resistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejercicios aeróbicos deben realizarse de tres a cinco veces por semana, en periodos de 15 minutos mínimo a la hora.EJERCICIO ISOMETRICO

Este tipo de ejercicio implica la contracción de grupos musculares contra una resistenciaelevada a lo largo de un recorrido corto. Ejemplo clásico es el ejercicio con pesas. Es apropiado para aumentar el volumen muscular, al propiciar el aumento de grosor de las fibras y su capacidad paraalmacenar glucógeno.
La finalidad de este tipo de ejercicio es aumentar la fuerza muscular. Al igual que con el ejercicio isotónico, éste equivale a la categoría anaeróbica llevando la cualidad...