Actividad Fisica

ACTIVIDADES SEMANA 4

Luego de revisar el material disponible para la Cuarta semana construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos:

1. Cuándo se habla dedeshidratación en una persona?

R/

Es la perdida de agua y sale minerales a través del sudor produciendo un, desequilibrio en el organismo.

Algunos síntomas de la deshidratación son:

Sed
Orinaoscura
Cansancio o fatiga
Mareos
Nauseas
Dolor de cabeza
Calambres musculares

Podemos deshidratarnos practicando cualquier deporte en el cual necesitemos esforzarnos físicamente ya queesto nos hace sudar y por lo tanto estamos perdiendo agua y sales minerales de una manera considerable.

2. Explique la hidratación en el deporte y la actividad física.

R/

Es la recuperaciónde agua y sale minerales que hemos perdido a través del
Sudor, por lo que en casos donde el entrenamiento supera la hora de ejercicio o las perdidas individuales superan el kilogramo de peso al díadebe utilizarse
Una bebida hidratante.

Una bebida hidratante debe contener:

Agua
Sales minerales (sodio, cloro, potasio)
Carbohidratos simples
Sabor agradable
Fría
Libre de cafeína,gas y licor
Libre de conservantes

Es esencial tomar bebidas hidratantes para reponer las sales y líquidos que perdemos durante la práctica de deportes, cuando estemos practicando algún deporte esbueno tomar sorbos de agua o bebidas así reponernos lo que estamos expulsando de nuestro cuerpo al terminar tomar bastante liquido cada 3 para para reponer totalmente las sales y líquidos perdidos.3.  ¿Cómo debe ser una nutrición balanceada?.

R/

Para iniciar en el tema empezaremos hablando de la alimentación, la cual
Depende de 4 situaciones claves:

Presupuesto
Selección
CompraPreparación.

La alimentación balanceada es aquella que aporta la energía y todos los
Nutrientes en cantidades adecuadas para garantizar un adecuado
Cubrimiento de las necesidades de cada...