actividad fisica

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR
UNIVERSIDAD IBEOAMERICANA DEL DEPORTE
MISION SUCRE.-
IV SEMESTRE DE ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD
PROGRAMA DE GESTION DEPORTIVA



























Valencia, 14 de Junio 2010






INTRODUCCION.



La orientación y contenidos de esta exposición, vandirigidas a los Tipos de Actividad Física, que mediante su Definición, Características, Beneficios y Diferencias entre Una Actividad Física de Baja Intensidad. Como es La Anaeróbica y de Alta Intensidad Como es la Aeróbica y los Tipos de Ejercicios que se pueden realizar o desarrollar en cada una de ellas.
Como también las consecuencias que puedan ocasionar cuando son realizadas sin tomar encuentranmétodos necesarios para desarrollar alguna actividad, bien sea de carácter anaeróbico como aeróbico.
Mediante Estudios e Investigaciones realizadas por los Médicos, Investigadores u Otras personalidades del área deportiva, como de salud donde ha quedado demostrado que La realización regular y sistemática de una actividad física , ayuda y a la vez beneficia en la prevención, desarrollo yrehabilitación de la salud, así como también es un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas.
Beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
Cabe destacar quela práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de Elite, alto rendimiento o gente joven, sino que también todo ser humano puede y debe realizar una actividad acorde con sus necesidades y sus posibilidades físicas.
Por supuesto no sin antes consultar al médico, se tenga la edad que se tenga el cual determinara por medio de los estudios o chequeos realizados cual o que actividad,ejercicios o deporte estamos en condiciones de realizar, o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no para nuestra salud.





DEFINICION DE LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA,


La actividad física: comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.[] A veces se utiliza como sinónimo de ejerciciofísico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.[3] La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energíaconsiderablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Cuando se realiza una actividad Física se pone en práctica el consumo de calorías e influyen las siguientes variables:
Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad de calorías que se consumen.
Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividadfísica tiene una influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Así las personas de mayor peso consumen más calorías.
Ritmo: El ritmo al que una persona realiza la actividad física influye en la cantidad de calorías gastadas. Por ejemplo, caminar a 5 kilómetros por hora consume más calorías que caminar a 2 kilómetros por hora.
El realizar o conseguir una actividad física diaria es beneficiosopara la salud, de tal manera que las mejores actividades físicas son las actividades cotidianas de la vida diaria, como andar, montar en bicicleta, subir escaleras, hacer las labores del hogar, hacer la compra, si éstas se realizan frecuentemente. Pero lo más recomendable es practicar un ejercicio físico programado y de intensidad moderada. Los anglosajones no encuentran distinción entre...