Actividad Fisica

‘’Beneficios de la Actividad Física’’
Nutrición y dietética

INDICE
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Introducción 2
Desarrollo del temaSedentarismo 3
Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico 4Características que debe tener la alimentación,
de una persona que quiere adelgazar y hace ejercicio en forma constante.
¿Es verdad que hay que hidratarse de un modo diferente? 5 - 6
3 grandes beneficios que trae consigo el hacer actividad física
beneficios de la actividad física para la salud
La enfermedad cardiovascular y el ejercicio6
Tipo De Actividad Física que debe Elegir 7 - 8 - 9
Actividad física necesaria con o sin sobrepeso 9 - 10
Niveles recomendados de actividad física para la salud10 - 11
¿Cuántas calorías quemo? 12
Actividad física moderada 13
Actividad física vigorosa
Conclusión14
Bibliografía 15

INTRODUCCIÓN

El siguiente trabajo tiene como objetivo comprenderla importancia de la actividad física su realización regular y sistemática para demostrar que su  práctica es  sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.Posteriormente analizaremos el tipo de actividad física que debe elegir para cada grupo etario ya que prescriben diferentes tipos de ejercicios, con ello pretendemos realizar una apreciación más profunda acerca de cómo realizar actividad física para luego obtener los resultados deseados.2
SEDENTARISMO

En la actualidad se habla de sedentarismo cuando la actividad física realizada no alcanza la cantidad y frecuencia mínima estimada para mantenerse saludable, esto es 30 minutos de actividad física moderada al menos 3 veces por semana.  El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento,por lo que la inactividad nos trae una serie de consecuencias negativas. El sedentarismo es un factor de riesgo para múltiples patologías como son: enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, obesidad  y algunos tipos de cáncer como el de colon y de mama. Destinar tiempo a la práctica de algún ejercicio o actividad recreativa no sólo ayudará a prevenir las enfermedades antes...