actividad fisica

ACTIVIDAD FISICA
Para tener un estilo de vida más saludable es necesario incluir la actividad física en nuestra rutina diaria, los beneficios que proporciona mantenernos activos son muchos.

¿Quéentendemos por Actividad Física?
Se entiende por actividad física todo movimiento del cuerpo que implique un incremento del gasto energético. La actividad física, también deporte o ejercicio físico,implica todo tipo de movimientos voluntarios, intencionados y repetitivos que busca mejorar o mantener una buena condición física y mental. La actividad física es toda aquella actividad que requierede algún grado de esfuerzo.

Importancia de la Actividad Física
A la práctica regular y controlada de actividad física o ejercicio se le atribuyen múltiples beneficios, entre ellos, una mejora enla calidad de vida, crea hábitos saludables y disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Más detalladamente, estos son algunos de los beneficios:
Reduce los niveles de colesterol, triglicéridos yácidos grasos libres.
Ayuda a adelgazar y previene el aumento de peso.
Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.
Mejora la capacidad aeróbica máxima.
Sereduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.
Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.
Mejora el autoestima.
Mejora el equilibrio.

Tipos de EjerciciosAeróbicos: ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno (bicicletas, caminatas, aerobic, spinning,bailar, nadar, trotar, patinar). Ayudan a quemar más grasa, mejoran la circulación y la respiración y disminuyen la frecuencia cardíaca y presión sanguínea.
Anaeróbicos: ejercicios de alta intensidad y depoca duración (pesas, ligas, carreras de velocidad). Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son...