actividad fisica

Qué es la actividad física?
La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar,practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
Según las recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS, porsus siglas en inglés) publicó en 2008 para los estadounidenses ("2008 Physical Activity Guidelines for Americans" en inglés solamente), por lo general el término “actividad física” se refiere a losmovimientos que benefician la salud.
El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo sonejemplos de ejercicio.
La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividad física representa para el corazón y lospulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física, y habla de la actividad física como parte de un estilo de vida saludable para el corazón.
Beneficios dela activación física
. Disminuye las enfermedades cardiovasculares.
. Previene el desarrollo de hipertensión arterial.
. Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
. Disminuye elriesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.
. Ayuda a mantener la fuerza y resistencia muscular.
. Ayuda a conciliar el sueño.
. Libera tensiones y mejora el manejo del estrés.. Combate los síntomas de la ansiedad y la depresión.
. Aumenta el entusiasmo y el optimismo.
. Mejora el rendimiento laboral.
. Se tiene una mejor imagen personal.
Consecuencias de lainactividad física
El sedentarismo físico es hoy en día muy frecuente en la sociedad y constituye un factor de riesgo para una amplia lista de enfermedades.[1] .Artículo principal: Sedentarismo físico
El...