Actividad Fisica
Páginas: 22 (5385 palabras)
Publicado: 26 de junio de 2012
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Resumen
La actividad física es una dimensión de los estilos de vida saludables que reviste especial importancia por su papel protector para la salud y por los multiples beneficios físicos y sicosociales mencionados en la literatura científica. Basta caminar 30 minutos moderadamente durante 5 días a la semana para mejorar significativamente su calidad de vida . Sin embargo, lamayoría de la población es sedentaria(entre 50 y 60% en Costa Rica)y es expuesta a padecer las llamadas enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT). Para contrarestar la inactividad física , organismos como la OPS han desarrollados la Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud (DPAS) en el 2004, los programas CARMEN y, en 2010, se ha escrito la CARTA DE TORONTO PARA LAPROMOCION DE LA ACTIVIDAD FÍSICA durante el Tercer Congreso Internacional de actividad física y salud pública que se llevo a cabo en Canada. A nivel nacional, muchas instituciones como la CCSS, el ICODER, el MEP, el Ministerio de Salud y las Universidades estatales están apoyando iniciativas, programas y campañas para erradicar el sedentarismo, pero queda mucho por hacer.La Promoción de la Salud como proceso dinámico para ejercer un mayor control sobre la salud tiene un abordaje multifactorial de variables que, a su vez, presentan una gran transversalidad. Se puede visualizar entonces núcleos como la educación, los ingresos, los hábitos, la estructura familiar, el empleo y los estilos de vida saludable entre otros.
Los estilos de vidasaludable abarcan a su vez dimensiones diferentes según el escenario en el cual se trabaja o se interviene. Las dimensiones que más se abordan en los programas, campañas e intervención en promoción de la salud son: la familia de las adicciones (tabaco, alcohol, drogas), alimentación saludable, sexualidad responsable, ambientes saludables salud mental, autocuidado, seguridad vial, actividadfísica y recreación. La actividad física y la recreación revisten especial importancia por ser considerados como factores protectores para la salud ya que sus beneficios fueron ampliamente documentados en numerosas investigaciones.
LA ACTIVIDAD FISICA
Definición
La actividad física se define como cualquier movimiento producido por los músculos esqueléticos que implica un gastoenergético. Se refiere al tipo de esfuerzo físico que se practica asiduamente, al tiempo y a la frecuencia durante el cual se realiza (García-Artero & cols., 2007). Es una conducta que involucra todos los grandes músculos del movimiento para cumplir las diferentes tareas durante el día (World Health Organization [WHO]). Difiere del término “ejercicio” que es una actividad más estructurada que busca mejorarcomponentes de la aptitud física como la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la composición corporal y del término deporte institucionalizado y competitivo.
La intensidad de la actividad física en sus diferentes formas difiere de una persona a otra ya que depende de la experiencia y el historial de ejercicio de cada cual como de su nivel relativo de condición física. Con estasespecificidades, se establece una guía que puede variar de un individuo a otro y que trabaja tres niveles de actividad física según lo define el Cuestionario Internacional de Actividad física (IPAQ, de sus siglas en inglés Internacional Physical Activity Questionaire) y la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.)
Tabla 1
Guía de Actividad Física porniveles de intensidad
|Categoría 1 |Categoría 2 |Categoría 3 |
|Es el nivel más bajo de actividad física y|Cualquiera de estos: |Cualquiera de estos: |
|representa aquellos que no entran en la |-3 o más días de actividad vigorosa...
Resumen
La actividad física es una dimensión de los estilos de vida saludables que reviste especial importancia por su papel protector para la salud y por los multiples beneficios físicos y sicosociales mencionados en la literatura científica. Basta caminar 30 minutos moderadamente durante 5 días a la semana para mejorar significativamente su calidad de vida . Sin embargo, lamayoría de la población es sedentaria(entre 50 y 60% en Costa Rica)y es expuesta a padecer las llamadas enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT). Para contrarestar la inactividad física , organismos como la OPS han desarrollados la Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud (DPAS) en el 2004, los programas CARMEN y, en 2010, se ha escrito la CARTA DE TORONTO PARA LAPROMOCION DE LA ACTIVIDAD FÍSICA durante el Tercer Congreso Internacional de actividad física y salud pública que se llevo a cabo en Canada. A nivel nacional, muchas instituciones como la CCSS, el ICODER, el MEP, el Ministerio de Salud y las Universidades estatales están apoyando iniciativas, programas y campañas para erradicar el sedentarismo, pero queda mucho por hacer.La Promoción de la Salud como proceso dinámico para ejercer un mayor control sobre la salud tiene un abordaje multifactorial de variables que, a su vez, presentan una gran transversalidad. Se puede visualizar entonces núcleos como la educación, los ingresos, los hábitos, la estructura familiar, el empleo y los estilos de vida saludable entre otros.
Los estilos de vidasaludable abarcan a su vez dimensiones diferentes según el escenario en el cual se trabaja o se interviene. Las dimensiones que más se abordan en los programas, campañas e intervención en promoción de la salud son: la familia de las adicciones (tabaco, alcohol, drogas), alimentación saludable, sexualidad responsable, ambientes saludables salud mental, autocuidado, seguridad vial, actividadfísica y recreación. La actividad física y la recreación revisten especial importancia por ser considerados como factores protectores para la salud ya que sus beneficios fueron ampliamente documentados en numerosas investigaciones.
LA ACTIVIDAD FISICA
Definición
La actividad física se define como cualquier movimiento producido por los músculos esqueléticos que implica un gastoenergético. Se refiere al tipo de esfuerzo físico que se practica asiduamente, al tiempo y a la frecuencia durante el cual se realiza (García-Artero & cols., 2007). Es una conducta que involucra todos los grandes músculos del movimiento para cumplir las diferentes tareas durante el día (World Health Organization [WHO]). Difiere del término “ejercicio” que es una actividad más estructurada que busca mejorarcomponentes de la aptitud física como la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la composición corporal y del término deporte institucionalizado y competitivo.
La intensidad de la actividad física en sus diferentes formas difiere de una persona a otra ya que depende de la experiencia y el historial de ejercicio de cada cual como de su nivel relativo de condición física. Con estasespecificidades, se establece una guía que puede variar de un individuo a otro y que trabaja tres niveles de actividad física según lo define el Cuestionario Internacional de Actividad física (IPAQ, de sus siglas en inglés Internacional Physical Activity Questionaire) y la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.)
Tabla 1
Guía de Actividad Física porniveles de intensidad
|Categoría 1 |Categoría 2 |Categoría 3 |
|Es el nivel más bajo de actividad física y|Cualquiera de estos: |Cualquiera de estos: |
|representa aquellos que no entran en la |-3 o más días de actividad vigorosa...
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