actividad fisica

ACTIVIDAD FISICA
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
La "actividad física" no debe confundirse con el"ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de laaptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas detransporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.

NIVELES RECOMENDADOS DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD DE 5 A 17 AÑOS
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, laactividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:

Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
La actividadfísica diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS JÓVENES
La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:
desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones)sano;
desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);
mantener un peso corporal saludable....