Actividad Fisica

PROGRAMA DE ACTIVACION FISICA.
Cuando la cantidad de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, hablamos de sedentarismo, lo que representa un factor deriesgo para múltiples enfermedades como hipertensión, diabetes, sobrepeso, obesidad, algunos tipos de cáncer como el de colon y el de mama, y padecimientos cardiovasculares.
La actividad física es elmovimiento corporal generado por la contracción del sistema musculo-esquelético y que resulta en un gasto energético adicional al basal. La actividad física es el componente más variable del gastoenergético total y puede, hasta cierta medida, modificarse bajo control voluntario. La inactividad física está relacionada con el sobrepeso y la obesidad, por lo que una de las mejores estrategias paraprevenir y tratar estos problemas es el incremento de la práctica de la actividad física y un plan alimentario no muy restringido.
El proceso para transformar nuestra sociedad sedentaria en otra más activarequiere una difusión adecuada y la aceptación del mensaje de que la actividad física de moderada intensidad confiere beneficios para la salud.
PRACTICAS DE ACTIVACION FISICA.
A continuación tepresentamos algunos ejercicios para la práctica cotidiana de la activación física.
1. batir alas de mosquitos.
2. balancear los brazos.
3. tirar agua.
4. batir alas de pájaro.
5. remolinospequeños con brazos.
6. matar mosquitos.
7. remar con las manos.
8. romper papeles.
9. abrir la ventana.
10. Pintando la pared.
11. Pintando el techo.
12. andar como cangrejo.
13. andarcomo perro.
14. andar a tres pies.
15. andar como cowboy.
16. pasar el rio.
17. lavarse la cara.
18. las rodillas.
19. pato metiendo la cabeza en el agua.
20. atarse los zapatos.
21.pintar el suelo.
22. el viento mueve los árboles.
23. ver volar un avión.
24. andar en bicicleta.
25. la tijera.
26. darse puntapiés en las manos.
27. aplaudir sin caerse.
28. nadar.
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