actividad fisica

Actividad Física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal, engloba losmovimientos corporales que forman parte de la vida cotidiana, a la Educación Física, el deporte sistemático, los juegos y otras prácticas físicas recreativas
Propósitos: se realiza para:
1. mejorarel estado muscular y cardio-respiratorio
2. mejorar la salud ósea y funcional
3. reducir el riesgo de enfermedades como hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes,cáncer de mama y colon y depresión
4. reducir el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera
5. para disminuir de peso y quemar la grasa personal
Características: Algunas característicasque debe respetar una actividad física orientada a la salud son:
1. Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo enla respiración).
2. Habitual y frecuente, que forme parte del estilo de vida.
3. Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
4. Satisfactoria.
5. Social; quepermita relaciones entre las demás personas.
6. Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del practicante
7. Con aspectos lúdicos (porjuego, ocio, entretenimiento o diversión)
8. Será acorde con la edad y características psicofísicas personales de los practicantes.
9. Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.efectos
benéficos
físicos
- Mejora el funcionamiento de huesos y músculos,
- Prevención y tratamiento de enfermedades degenerativas o crónicas (cardíacas, hipertensión, diabetes, disminuye el riesgo defracturas, depresión)
- Regulación de diferentes funciones corporales (sueño, apetito, digestión…)
- ayuda en la disminución del peso corporal
Riesgos / perjuicios: Si se practica en forma...