Actividad fisica

dad
fisica

CONTENIDO

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


Que es actividad fisica
Historia de la Actividad Fisica
Ventajas de la Actividad fisica
Que es el Ejercisio
Ejercicio fisico, Aerobicos, de fuerza y
Flexibilidad
Que es Aptitud Fisica
Beneficios Fisiologicos, Psicologicos y
sociales

¿Que es la actividad
fisica
La actividad física es cualquier actividad
que haga trabajar al cuerpo más fuerte de
lo normal.Sin embargo, la cantidad real
que se necesita de actividad física
depende de los objetivos individuales de
salud, ya sea que se esté tratando de bajar
de peso y que tan sano se esté en el
momento
La actividad física puede ayudar a:
• Quemar calorías y reducir la grasa
corporal
• Reducir el apetito
• Mantener y controlar el peso

HISTORIA
Durante los últimos 70 años, cientos
de estudios handocumentado el tipo
y el grado de los cambios que ocurren
con el entrenamiento físico en el
músculo esquelético, el sistema
circulatorio, la función pulmonar, el
sistema cardiovascular, y la función
endócrina. Estos estudios han sido
realizados en jóvenes y ancianos, en
hombres y mujeres, con diferentes
protocolos de entrenamiento, y bajo
diversas condiciones ambientales.

Ventajas de la
actividadfisica
La actividad física es esencial para el
mantenimiento y mejora de la salud y
la prevención de las enfermedades,
para todas las personas y a cualquier
edad. La actividad física contribuye a
la prolongación de la vida y a mejorar
su calidad, a través de beneficios
fisiológicos, psicológicos y sociales,
que han sido avalados por
investigaciones científicas.

¿Que es el ejercisio?
movimientocorporal
planeado, estructurado, y
repetitivo, realizado para
mejorar o mantener uno o
más componentes de la
aptitud física.
Ejemplos: Resistencia, Fuerza,
Velocidad, Flexibilidad

EJERCICIO AEROBICOS
Para tener un corazón saludable,
usted necesita hacer ejercicio
aeróbico. Esto es cualquier actividad
que utilice oxígeno, eleve su
frecuencia cardiaca y lo deje
levemente sin aliento. No sólo
mantiene sucorazón, pulmones y
vasos sanguíneos saludables sino que
también mejora el nivel de su estado
físico. Combine el ejercicio aeróbico
con una dieta balanceada y estará en
el camino correcto para mantener un
peso saludable.

Tipos de ejercicios
aerobicos
Andar en
bicicleta

Caminar.
Caminar.
 Este
 Este es
es un
un
excelente
excelente ejercicio
ejercicio
aeróbico
para
aeróbico para todas
todas
laslas edades.
edades. Ejerce
Ejerce
poco
poco esfuerzo
esfuerzo sobre
sobre
sus
sus articulaciones
articulaciones yy
por
por ello
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es bueno
bueno si
si
usted
usted recién
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comenzando
comenzando a
a
ejercitarse.
ejercitarse.

Aeróbicos.
Aeróbicos.
Comprende
Comprende rutinas
rutinas de
de
ejercicios
coordinadas
ejercicios coordinadas
con
con música
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con un
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que
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guía
instructor que lo guía yy
que
que le
le ayuda
ayuda a
a hacerlo
hacerlo
divertido.
¿Por
divertido. ¿Por qué
qué no
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convertirlo
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en una
una
rutina
rutina semanal
semanal e
e ir
ir con
con
amigos
para
amigos para
mantenerse
mantenerse motivado?
motivado?

.Es bueno para

mejorar su
estado físico y
ayuda a
fortalecer los
músculos
superiores de sus
piernas. Ayuda
con elequilibrio
y es una buena
manera de
desplazarse.
Fútbol.
Fútbol.
Los
Los deportes
deportes de
de grupo
grupo
son
son una
una excelente
excelente forma
forma
de
de mantenerse
mantenerse motivado
motivado
porque
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miembros del
del
equipo
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confían yy se
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apoyan
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otros. No
No
necesita
demasiado
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equipo
equipo para
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jugar al
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fútbol
y
este
deporte
fútbol y este deporte le
le
brinda
brinda una
una buena
buena
oportunidad
oportunidad para
para hacer
hacer
amigos
amigos..

Natación.

Ejercita todo su
cuerpo pero no
somete a sus
articulaciones a
grandes
tensiones. Usted
puede moverse a
su ritmo e
incrementar
gradualmente el
esfuerzo que
realiza

Correr.
Consume más
calorías que
caminar y mejora
su...