ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FISICA
Se considera actividad física cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos que
exija gasto de energía.
Se ha observado que la inactividad física es elcuarto
factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad
mundial (6% de las muertes registradas en todo el
mundo). Además, se estima que la inactividad física es
la causa principal de aproximadamente un21%-25% de
los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos
de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de
cardiopatía isquémica.

La "actividad física" no debe confundirse con el"ejercicio". Este es una variedad de actividad
física planificada, estructurada, repetitiva y
realizada con un objetivo relacionado con la
mejora o el mantenimiento de uno o más
componentes de la aptitud física.La actividad
física abarca el ejercicio, pero también otras
actividades que entrañan movimiento corporal
y se realizan como parte de los momentos de
juego, del trabajo, de formas de transporteactivas, de las tareas domésticas y de
actividades recreativas.

LA PRÁCTICA REGULAR DE ACTIVIDAD FÍSICA:
  • Prolonga la vida y mejora la calidad de los años
por vivir. 
  • Reduce el estrés 
  • Mejorael estado de ánimo 
  • Mejora la salud de los huesos 
  • Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación 
  • Aumenta la fexibilidad articular 
  • Ayuda a mantener la masa muscular que se
pierdecon la edad. 
  • Mejora la función cardio-respiratoria y muscular 

 

• Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina
con un plan de alimentación 
    adecuado 
  • Contribuye a preservar lasfunciones mentales en
el adulto mayor (comprensión, 
    memoria, concentración 
  • Previene el desarrollo de enfermedades como
diabetes, hipertensión arterial, obesidad,
enfermedadcardiocerebrovascular, osteoporosis,
cáncer de colon y mama. 
  • Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y
triglicéridos 
  • Aumenta el coleterol HDL (colesterol bueno) 
  • Mejora los valores de presión...