Actividad Física En La Depresión

FICHA DE INTERNET
Lantigua. F. Isabel (martes, 8 de febrero de 2005) El ejercicio ayuda a reducir hasta un 50 % los sintomas de depresion. -Recuperado de http://www.elmundo.es/

Tan eficaz comolos antidepresivos o la terapia cognitiva. Así define el doctor Madhukar Trivedi, director del programa de investigación sobre trastornos del humor de la Universidad Southwestern de Texas (EEUU), losbeneficios del deporte en las personas deprimidas.Por primera vez un equipo ha logrado demostrar que la práctica de ejercicios aeróbicos durante 30 minutos al menos tres días a la semana disminuyecasi a la mitad los síntomas de una depresión moderada.El descubrimiento es especialmente importante para los 150 millones de personas en todo el mundo que sufren depresión, ya que tan sólo un 23% delos afectados busca tratamiento para esta enfermedad mental y únicamente el 10% recibe la terapia adecuada.Según los resultados de este nuevo estudio, publicados en 'American Journal of PreventiveMedicine', estos enfermos pueden experimentar una gran mejoría gracias a las bicicletas estáticas o las cintas para correr. Y, además, mejoran su estado de salud general.La investigación, realizada en laUniversidad Southwestern de Texas entre 1998 y 2001, observó a 80 personas con síntomas moderados de depresión y con edades comprendidas entre los 20 y los 45 años. Los participantes fueron divididosen cuatro grupos distintos que realizaban ejercicios a diferente intensidad.Los individuos que hicieron ejercicios aeróbicos de manera moderada o intensa -unos 30 minutos- durante tres o cinco días porsemana experimentaron una reducción de sus síntomas depresivos del 47% después de 12 semanas.Por otro lado, en los participantes que realizaron actividad física de menor intensidad tres días a lasemana los síntomas de depresión disminuyeron en un 30% y en el grupo que efectuó ejercicios de flexibilidad durante 15-20 minutos el porcentaje fue del 29%.Una alternativa Esta positiva respuesta que...