ACTIVIDADES ENSE ANZA DE LA NATACI N

ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN
ESPINAR SOLANO, ALEJANDRO.
Actividades de clase:
Actividad 1: describe cuatro ejercicios dentro de una clase de nación donde se aumente la resistencia.
1. Uso de camiseta,bañador de carga, mallas…
2. Uso de gomas o paracaídas.
3. Impulsarse de la pared con los brazos atrás.
4. Sentarse en una tabla y hacer remadas.
5. Nadar con la cabeza fuera.
6. Nado subacuático sinrecobro.
Actividad 2: realiza una sesión de 30 minutos, piscina poco profunda, niños de tres años cuyo objetivo principal sea la familiarización.
1. Calentamiento. 5 minutos.
Se recogen a los niños.Presentación del monitor y los alumnos.
Ducha.
2. Parte principal. 20 minutos.
Primera toma de contacto con el agua. Sentados en el borde mojándose poco a poco.
Metidos en el agua y agarrados al borderealizar saltos con brazos y piernas alternas.
Realizar sus primeras respiraciones.
Hacerlos andar por la piscina alejados del borde con ayuda de material auxiliar e intercalar con respiraciones.Colocar el churro en las axilas para familiarizarse con el equilibro y el movimiento de los brazos.
3. Vuelta a la calma. 5 minutos.
Sacarlos del agua sentarlos en corro y contarle un cuento enfocado enla siguiente clase.
Actividad 3: progresión de ejercicios. Objetivo fundamental la respiración (10 ejercicios).
1. Respiraciones boca/boca.
2. Respiraciones boca/nariz.
3. Respiracionesboca/(nariz-boca).
4. Apnea inspiratoria.
5. Apnea espiratoria.
6. Espiración continua y explosiva en estático.
7. Pies con tabla y respiración frontal y lateral.
8. Brazos con tabla y respiración frontal ylateral.
9. Nado continuo respirando cada 5-6 brazadas.
10. Nado técnica.
Actividad 4: progresión de ejercicios. Objetivo fundamental la flotación (8 ejercicios).
1. Agarrado al borde y con ayuda dematerial, flotación ventral.
2. Agarrado al borde y sin ayuda de material, flotación ventral.
3. Flotación dorsal con ayuda de materia y/o compañero.
4. Dominación de flotación dorsal.
5. Flotación ventral...