Actividades mediante la melodia

Actividades Mediante la Melodía o Música
Melodía: Sucesión de sonidos de diferentes alturas, animados por el ritmo, ordenados según un criterio y que expresan una idea.
 Una relajación puedeconstar de tres fases o momentos:
* Fase de contracción mental (imaginar con ayuda de la música algo que invite a la serenidad).
* Fase de trabajo de distensión neuro –muscular.
* Fase de regreso.
Actividad
Se tienden boca arriba en las Mantilla y escuchando una música apropiada que les ayudaba a relajarse, vivenciaban cómo su cuerpo estaba “tocando el suelo”, controlansu respiración... Con una voz pausada, serena, dulce... y mencionando ¿Qué imaginar? Se habla sobre eso que se quiere, a quienes se quiere, y que se hace, durante el viaje de relajación. Se mencionansituaciones agradables para que las imaginen y la música va penetrando en su interior llevándolos a un estado ideal del que no se quiere despertar.
Cuando se quieren mover partes del cuerpo se tieneque integrar lentamente hasta incorporarse por completo.

 



Como Expresarnos (Activación afectiva)
Existe una serie de pasos para saber cómo expresarnos hacia los demás sin causar daño, conlas emociones que afectan en ese momento:

1. identifica lo que sientes. Es decir, ponle nombre a la emoción o emociones que estás sintiendo.

2. Identifica la causa. Pregúntate: ¿por qué mesiento así?

3. Analiza tus pensamientos. Los pensamientos ejercen también una influencia en tus emociones. 

4. Piensa cuál es el mejor modo de expresar tus sentimientos (palabras, conductas, arte…).A veces puedes necesitar expresarlos de varias formas diferentes.

5. Pregúntate qué pretendes conseguir al expresar una emoción determinada. Por ejemplo: sentirte mejor, aclarar lo que sientesporque no lo tienes claro, mostrar afecto o agradecimiento, resolver un problema con otra persona…

6. Regula la intensidad de tus emociones. No es lo mismo expresar tu enfado gritando y amenazando...