Activitat Marxa Nòrdica

Activitat: Marxa Nòrdica amb família.

Durada:
Realitzarem una hora de marxa, tres dies a la setmana, durant el més d'e setembre, octubre i novembre.

Objectius a aconseguir:
Promoure l'exercici físic en les persones hipertenses.
Conscienciar als familiars, amics i companys de feina, de la importància que té desenvolupar l'activitat conjuntament, amb les personesafectades per la malaltia.
Valorar els beneficis de portar una vida sana i saludable.
Fomentar l'activitat a l'aire lliure i compartir experiències.
Aconseguir que l'entorn del malalt HT., també millori la seva qualitat de vida.

Continguts a desenvolupar:
Conceptes:
Donar a conéixer els beneficis de la Marxa Nòrdica a les persones HT. i els seu entorn, els beneficis que pot aportar alsfamiliars, amics i a la persona HT
Procediment:
Els dimarts, de 6h a 7h, les persones HT. familiars i companys de feina que ho vulguin, aniran al CAP d'Horta, on es realitzarà l'exposició de la tècnica a la sala polivalent del centre, coordinat per una infermera i el grup Pro-Salut, donaran informació sobre:
Programació de les sortides.
Alimentació saludable.
Riscos i conseqüències delconsum d'alcohol, tabac i drogues.
Orientació de com prendre la medicació.
Donar pautes als familiar de com conviure amb un malalt HT.


Els dijous, anirem directament al Parc de les Aigües, per portar a terme l'activitat, en mig d'un entorn immillorable, ple d'olors i unes excel·lents vistes de la ciutat. Aquesta activitat la realitzarem amb companys de la feina que estan conscienciats de lamalaltia que pateix el seu company.
Realitzarem uns exercicis d'escalfament, tot seguit començarem a caminar lentament, augmentant el ritme de la marxa, sempre respectant les possibilitats de cada un. Acabarem fent uns exercicis de relaxació.
Hi podem arribar amb metro, L4 o bus nº 32, 39, 55.

El dissabte, sortirem del centre d'informació de Vallvidrera de 10h a 11h, realitzarem lamarxa, coordinada per personal del mateix centre. Després de la marxa, realitzarem uns exercicis de relaxació, t'així, ioga o algun joc amb els nens.
Dinarem a l'àrea de lleure de Santa Maria de Vallvidrera.
Cada participant portarà una carmanyola amb menjar saludable que prèviament el personal de Pro Salut ha recomanat i el compartirem entre tots. Serà menjar pensat per a persones que pateixenHTA com: amanides, pasta, llegums, fruits secs, fruita, sucs naturals....
Aquest activitat anirà dirigida per tècnics del parc i personal de Pro-Salut.
Collserola es un parc molt gran i només a la zona de Santa Maria de Vallvidrera hi podem trobar: passejades al pantà, a les fonts, per l'alzinar.....
Elements d'interés per visita: centre d'informació del parc, museu Verdeguer, cases modernistesde Vallvidrera, torre de Collserola, Observatori Fabre.......


La medicació, la poden prepara a la farmàcia mitjançant uns Blísters o dosificadors personalitzats i es una manera de no descuidar-nos cap pressa.
Consisteix en que l'usuari recull la medicació un cop per setmana. L a medicació està preparada dins d'uns Blísters segellats, on es distribueixen els medicaments per dies de lasetmana, pauta i presses.(esmorzar, dinar, sopar, nit).i
Les capses dels medicaments es dipositen a la farmàcia, i el pacient només té a casa el Blíster.
També es fa el seguiment farmacològic, donat que la farmàcia està en contacte amb el metge de família per a qualsevol canvi o modificació.
Aquest procediment evita errors de medicació, i facilita l'adaptació de les presses.


DILLUNS
DIMARTSDIMECRES
iDIJOUS
DIVENDRES
DISSABTE
DIUMENGE
MATI
2 pastilles
2 pastilles
2 pastilles
2 pastilles
2 pastilles
2 pastilles
2 pastilles
MIGDIA







VESPRE
1 pastilla

1 pastilla

1 pastilla

1 pastilla
NIT
pastilla1
1 pastilla
1 pastilla
1 pastilla
1 pastilla
1 pastilla
1 pastilla



Actitud:

L'exposició del tema, cal que sigui ordenada i...