Adaptacion Fisiologica a la altura

INTRODUCCIÓN
Esta presentación sobre el entrenamiento en altura está basada en información científica, en experiencia propia, y la de otros deportistas que durante años hemos transitado por montañas y altiplanicies en busca de un objetivo deportivo, una aventura o buscando mejoras en el rendimiento. Mientras algunos piensan que competir en la altura es inhumano, quienes disfrutamos el airemás liviano como un regalo más de la naturaleza, aprendimos pacientemente a adaptarnos a ella disfrutando de la acción deportiva.
Cualquier país que trabaja seriamente en busca de alto rendimiento, recurre entre otros medios al entrenamiento en altura, ya sea en centros propios o en otros países que cuenten con ellos. También se ha relacionado el clima de regiones de montaña (altitudes similares alas de entrenamiento) a la salud, con un efecto estimulante que brinda una sensación de mayor bienestar general. Esto es un hecho, sin embargo, existen dudas y controversias en el conocimiento científico acerca de los efectos sobre diferentes aspectos del rendimiento deportivo. Esto se debe a los diferentes métodos de investigación con diferentes protocolos, diferentes altitudes, inclusive aún aigual altitud las condiciones climáticas suelen variar considerablemente y las respuestas de adaptación pueden ser diferentes en cada individuo.




















ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS AL ENTRENAMIENTO DE
ALTURA.

ADAPTACIONES
El ser humano se caracteriza por su adaptabilidad a cualquier tipo de ambiente y los efectos de la altura distinguen dos estrategias deregulación biológica: aclimatación y adaptación.
La aclimatación se desarrolla en el transcurso de la vida del sujeto, los cambios producidos son reversibles y desaparecen al cesar el estimulo hipóxico. Por otra parte, durante la adaptación se desarrollan características fisiológicas provocadas por los agentes estresantes del ambiente.
En los individuos que nacen y pasan toda su vida en altura, seencuentran ciertas modificaciones estructurales (hipertrofía cardíaca y mayor diámetro torácico). Cuando una persona que vive a nivel del mar pasa unos días en altura, se producen una serie de adaptaciones fisiológicas en el organismo (agudas y de aparición tardía) para compensar la menor presión de oxígeno en el aire inspirado:
Adaptaciones cardiorespiratorias
Aumenta la frecuenciarespiratoria. Los quimiorreceptores situados en la arteria aorta y en los cuerpos carotideos son muy sensibles a los cambios en la concentración de dióxido de carbono (CO2), estos cambios provocarán impulsos a nivel respiratorio que aumentarán la ventilación pulmonar, es decir, una respuesta aguda a la altura será un aumento de la frecuencia respiratoria.
Con el paso de varias semanas en altura, aumenta elvolumen máximo de oxígeno (VO2).
Adaptaciones sanguíneas
Disminuye la presión sanguínea como consecuencia de la disminución de la presión barométrica, ya que existe un descenso en la presión parcial de oxígeno en el aire inspirado. Debido a ello, el gradiente de presión entre el alvéolo y la sangre venosa del capilar pulmonar disminuirá con la altura, reduciéndose la presión de oxígeno en la sangrearterial.
La eritropoyetina (EPO) es una hormona producida por el riñón cuya función es la de mantener constante la concentración de glóbulos rojos en la sangre. Cuando el riñón percibe un descenso de glóbulos rojos, libera esta sustancia. Las condiciones de altura provocan que el organismo responda secretando EPO y aumentando el número de eritrocitos circulando en sangre. Este efecto fisiológicoes la base del entrenamiento en altura en deportes de resistencia.
Aumenta el volumen sanguíneo hasta un 10%.
Mejora el volumen de eritrocitos y, por lo tanto, mejora la capacidad de transportar oxígeno.
Se incrementa el hematocrito (volumen sanguíneo total) hasta un 60%.
Adaptaciones musculares
Se produce saciedad y pérdida de apetito, por lo que se puede perder peso e incluso producirse...