Adaptaciones al ejercicio físico anaerobico

ADAPTACIONES AL ESFUERZO FÍSICO ANAERÓBICO
Introducción
Para comenzar diremos que el ejercicio anaeróbico hace referencia al intercambio de energía
en un tejido vivo en ausencia de O2, es un ejercicio breve y de gran intensidad, el metabolismo
anaeróbico tiene lugar en los músculos.
A nivel bioquímico no es posible sintetizar ATP de forma “natural” debido a la falta de oxígeno
por ello elorganismo tiene que buscar energía a partir de otras vías.
Este tipo de ejercicio produce una serie de adaptaciones, a diferentes niveles, en el organismo,
el objetivo de este trabajo es ver qué y cómo se adapta nuestro cuerpo al ejercicio físico
anaeróbico.

Adaptaciones
-Transporte de lactato
El entrenamiento intermitente de lata intensidad se ha asociado, en seres humanos, a un
aumentodel contenido de las proteínas MTC1 y MTC4 del 76% y 32% respectivamente, este
aumento de proteínas MTC facilitó el incremento de la capacidad transportadora de lactato a
través del sarcolema hasta un 12%, es decir, este tipo de entrenamiento aumenta la capacidad
de transporte de lactato desde el interior de las fibras musculares al espacio extracelular.
Otro reciente estudio ha demostrado queel flujo de lactato y H+ aumenta considerablemente
fuera del musculo durante el ejercicio intenso e intermitente. En primer lugar se observó un
aumento en torno al 15% del contenido de MTC1 y del antiportador Na+/H+, y del 11% de
MTC4. Otro factor que contribuyó al aumento de lactato fue el aumento de hasta un 16% de
flujo sanguíneo durante el esfuerzo máximo que fue acompañado por unincremento de la
densidad capilar, que facilita la difusión del lactato.

1

-Efectos del entrenamiento sobre las fibras musculares
Antes de comentar las adaptaciones en las fibras musculares deberíamos indicar los tipos de
fibras





Tipo I: Poseen una baja actividad ATPasa, llevan a cabo una respiración aeróbica, son
fibras muy irrigadas y con gran cantidad de mioglobina, sonresistentes a la fatiga.
Tipo IIx: Poseen una actividad ATPasa muy grande, lleva a cabo un metabolismo
anaeróbico, tiene grandes depósitos de glicógeno, son fibras poco irrigadas y muy
poco resistentes a la fatiga.
Tipo IIa: Tienen características intermedias entre las fibras de tipo I y tipo IIx, utilizan
un metabolismo aeróbico.

2

En esta tabla podemos ver las investigaciones de variosautores, así como la rutina que han
seguido los deportistas y los resultados. Varios autores coinciden en un aumento de las fibras
de tipo IIa (oxidativas lentas) una importante disminución de las de tipo I (oxidativas rápidas),
un dato que nos sorprende es que no haya un aumento de las fibras de tipo IIx (glicolíticas
rápidas), incluso algunos autores apuntan a un descenso de este tipo de fibras.Es comprensible la disminución de las fibras de tipo I, estas fibras están más presentes en
fondistas y en deportistas que sufren largas fatigas, también entendemos el aumento de fibras
de tipo IIa, no obstante el descenso de las fibras de tipo IIx es algo inesperado, por las
características fisiológicas de estas esperaríamos un aumento considerable.

En esta grafica se muestra el resultadode la modificación en la distribución de las fibras
musculares a principio de la temporada y al final, podemos ver las modificaciones antes
mencionadas.

-Efectos sobre el área de sección transversal de las fibras musculares
La mayoría de estudios han observado hipertrofia en las fibras de tipo II y aumento del área
relativa de la sección muscular ocupada por las fibras IIa, los efectossobre las fibras de tipo I
son más difusos, los investigadores exponen varias teorías sobre la modificación de estas, por
ejemplo, Dawson y cols. (1998) observaron un descenso en un 20% del área media de las fibras
de tipo I.

-Efectos sobre la velocidad de contracción
La velocidad de contracción depende del tipo de fibra muscular, más concretamente de la
actividad ATPasa, cuanta mayor...