Adherencia a la actividad fisica

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ADHERENCIA A LA ACTIVIDAD FISICA

De forma general significa unión física, pegar una cosa con otra. (Real academia española 1992). En el campo de la actividad física implica incorporar ésta anuestro estilo de vida, es decir comprometernos a un programa de actividad física regular. Es un concepto tan complejo como importante. Complejo porque hay que atender a las diferencias individuales y elprocedimiento que es útil para una persona pueden o serlo para otra e importante porque mejora la salud de todos.

La adherencia a la actividad física está relacionada con factores biológicos(sobrepeso, porcentaje de grasa corporal), psicológicos (motivación, autoeficacia, depresión, marcarse metas realistas, etc.), comportamentales ( fumar, tiempo de ocio activo, personalidad tipo A, etc.),sociales ( apoyo familiar, problemas familiares, conflictos laborales, nivel educacional, etc.) y ambientales (apoyo social y horas de la actividad, supervisión del monitor, intensidad inicial, variedadde la actividad física, coste del programa, etc.).

VARIABLES NEGATIVAS

Factores personales: ser fumador tiempo de ocio inactivo, ocupación inactiva, depresión, baja autoestima, sobrepeso,obesidad, poca determinación.

Factores del programa: hora y lugar poco conveniente, falta de variedad, ejercicio inicial de elevada intensidad, metas inflexibles, poco liderazgo del instructor.Factores ambientales: poco apoyo conyugal de amigos o familiar, clima extremo lesiones, excesivos viajes laborales, cambio de trabajo o residencia.

VARIABLES POSITIVAS

Instrucción y reforzamiento,crear una rutina regular, evitar las lesiones, diversión, variedad, participación en grupo, test periódicos para controlar el progreso, aprobación social.

EL PROCESO DE ADHERENCIA: MODELO PSICOLOGICODE LOS ESTADOS DE CAMBIO.

Los anteriores factores no son fijos en el tiempo ni independientes sino que pueden cambiar y confluir. Por ello desde los ámbitos de la actividad física, diversos...
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