Adolecentes
Páginas: 2 (459 palabras)
Publicado: 22 de octubre de 2015
a) una aumentada tendencia a saltarse comidas, especialmente el desayuno y con menos frecuencia la comida de mediodía
b) realizar comidas fuera de casa
c) consumir snacks, especialmente dulces
d)comer en restaurantes de comidas rápidas
e) practicar gran variedad de dietas.
La importancia del desayuno Es habitual que los adolescentes experimenten cambios en el modelo dietético, a veces pocoaconsejables. Existe una alta tendencia a eliminar el desayuno, aunque cuando tienen con quién compartir el desayuno, quién se lo prepare o disponen de alimentos preparados, desayunan con másfrecuencia. La alimentación equilibrada es imprescindible para conseguir un óptimo estado de salud, y ésta comienza por un desayuno completo. El desayuno es fuente importante de energía y nutrientes,contribuye a un mayor rendimiento físico e intelectual y ayuda a mejorar la dieta evitando defi ciencias nutricionales. Desayunar de manera saludable y a diario contribuye a una mejor distribución de lascalorías a lo largo del día y esto tiene una repercusión muy positiva en el mantenimiento del peso. Se recomienda realizar 4-5 comidas al día y que la mayor parte de los alimentos se consuman en lasprimeras horas, es decir, es conveniente hacer un buen desayuno y comida y aligerar las cenas. De esta forma es más fácil controlar y mantener el peso adecuado, tener una situación nutricional correcta yun mejor rendimiento y estado de salud. Aquellas personas que normalmente realizan un desayuno defi ciente pueden desarrollar hábitos incorrectos que están relacionados con un mayor riesgo deobesidad.
Los tres hechos que tienen infl uencia sobre el equilibrio
nutritivo son:
•La aceleración del crecimiento en longitud y el aumento
de la masa corporal (estirón puberal).
•La modifi cación de lacomposición del organismo.
•Las variaciones individuales en la actividad física y
en el comienzo de los cambios puberales.
Las mujeres lo viven entre los 11 y 12 años y los hombres entre los 13 y 14...
b) realizar comidas fuera de casa
c) consumir snacks, especialmente dulces
d)comer en restaurantes de comidas rápidas
e) practicar gran variedad de dietas.
La importancia del desayuno Es habitual que los adolescentes experimenten cambios en el modelo dietético, a veces pocoaconsejables. Existe una alta tendencia a eliminar el desayuno, aunque cuando tienen con quién compartir el desayuno, quién se lo prepare o disponen de alimentos preparados, desayunan con másfrecuencia. La alimentación equilibrada es imprescindible para conseguir un óptimo estado de salud, y ésta comienza por un desayuno completo. El desayuno es fuente importante de energía y nutrientes,contribuye a un mayor rendimiento físico e intelectual y ayuda a mejorar la dieta evitando defi ciencias nutricionales. Desayunar de manera saludable y a diario contribuye a una mejor distribución de lascalorías a lo largo del día y esto tiene una repercusión muy positiva en el mantenimiento del peso. Se recomienda realizar 4-5 comidas al día y que la mayor parte de los alimentos se consuman en lasprimeras horas, es decir, es conveniente hacer un buen desayuno y comida y aligerar las cenas. De esta forma es más fácil controlar y mantener el peso adecuado, tener una situación nutricional correcta yun mejor rendimiento y estado de salud. Aquellas personas que normalmente realizan un desayuno defi ciente pueden desarrollar hábitos incorrectos que están relacionados con un mayor riesgo deobesidad.
Los tres hechos que tienen infl uencia sobre el equilibrio
nutritivo son:
•La aceleración del crecimiento en longitud y el aumento
de la masa corporal (estirón puberal).
•La modifi cación de lacomposición del organismo.
•Las variaciones individuales en la actividad física y
en el comienzo de los cambios puberales.
Las mujeres lo viven entre los 11 y 12 años y los hombres entre los 13 y 14...
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