Adolescentes sedentarios

Adolescentes sedentarios
Si tu hijo es inactivo, necesita un menor número de calorías cada día para mantener un peso saludable que los adolescentes que practican regularmente una actividad física.Según las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses, las muchachas adolescentes sedentarias de 13 a 18 años necesitan alrededor de 1.600 a 1.800 calorías al día, mientras que los adolescentesvarones sedentarios dentro del mismo rango de edad necesitan entre 2.000 y 2.400 calorías diarias para mantener un peso corporal saludable.
Adolescentes activos
Los adolescentes moderadamente activos sonlos que realizan una actividad física diaria equivalente a caminar de 1,5 a 3 millas a una velocidad de 3 a 4 millas por hora, y los adolescentes activos son los que hacen ejercicio equivalente acaminar más de 3 millas al día, al mismo ritmo, de acuerdo con las Directrices Dietéticas para los estadounidenses. Las niñas adolescentes moderadamente activas necesitan alrededor de 2.000 calorías aldía, mientras que los adolescentes varones moderadamente activos necesitan 2.200 a 2.800 calorías al día para mantener un peso corporal saludable y las niñas y los niños adolescentes activos requierenalrededor de 2.200 a 2.400 y de 2.600 a 3.200 calorías diarias, respectivamente.
Atletas adolescentes
Debido a las altas exigencias del entrenamiento físico intenso asociado generalmente con losprogramas atléticos de la escuela secundaria, los atletas adolescentes pueden necesitar calorías adicionales para sobresalir en el deporte y crecer y desarrollarse a un ritmo saludable. Según TeensHealth,algunos atletas adolescentes pueden necesitar hasta 5.000 calorías al día, dependiendo de su nivel de actividad. Comer comidas bien balanceadas y refrigerios con frecuencia, y dejar que el hambre seauna guía, es beneficioso para los atletas adolescentes.
Necesidades individuales
Dado que la edad específica, sexo, altura, peso actual y el nivel de actividad, todos tienen un papel en las...