aero

Ejercicios aeróbicos

INTEGRANTES: - Diego Carvajal
-Nicolás Rodríguez
.Ricardo Rojas
-Gonzalo Nicolás Alejandro Vega Mujica

Introduccion
Las cualidades físicas, se pueden denominarse como elconjunto de características
naturales o adquiridas que determinan la condición física de un individuo y que
pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento
El aeróbic nos trae elconcepto del entrenamiento de la condición física, orientado
a la salud y al bienestar físico, psicológico y social. En el aeróbic no sólo
encontramos una opción de actividad física divertida,básicamente es una
cuidadosamente diseñada técnica de entrenamiento físico que puede adaptarse
con facilidad y utilizarse en diferentes situaciones, con objetivos tan diversos
como quemar calorías, mejorartu capacidad cardiorrespiratoria, tonificar tu
musculatura … o todo a la vez

Qué es la resistencia aeróbica?


Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo
posible (desde varios minutos avarias horas) a una
intensidad determinada, una actividad física en la que
intervenga una gran parte de los músculos del cuerpo. La
resistencia aeróbica depende de la habilidad que tiene el
corazón,los pulmones y el sistema circulatorio de aportar
oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan
energía eficazmente.

Tipos de ejercicios aerobicos


1. Ejercicios de impacto bajo a moderado:caminar, nadar, subir una
escalera, remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una
salud razonablemente buena puede practicar este tipo de ejercicios. Según
algunas investigaciones,caminando enérgicamente por tres o más horas a
la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un
65%. Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene
lesionesen los músculos y huesos. 
2. Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash.
Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por
medio, e incluso con...