Aerobicos

CARDIO KICKBOXING
“Cardio Kick Boxing”, una actividad aeróbica que utiliza las técnicas del boxeo y las artes marciales al ritmo de la música, excluyendo el contacto físico; es decir, no existe un contrincante. De acuerdo con los preparadores del Club Medico Deportivo Bodytech, esta práctica debe realizarse por lo menos dos días a la semana en sesiones de una hora, tiempo en el cual la personapuede obtener un buen aprendizaje y acondicionar poco a poco su cuerpo y mente.
RUTINA
La mayoría de clases de kickboxing aeróbico empezar con estiramientos suaves y una cálida cardio arriba.
Rutinas típicas incluyen una serie de golpes repetitivos, golpes de mano, patadas y otros movimientos de defensa personal.
Las técnicas utilizadas durante las clases de una hora, utilizando convencionalespesadas bolsas y almohadillas de entrenamiento, se basan en auténticas técnicas de kickboxing que proporcionan tanto el entrenamiento de resistencia y los beneficios cardiovasculares para sus participantes.

TÉCNICAS
1. Posición de guardia: Es la base sobre la que se realizan los diferentes movimientos de puño o de pierna, de ataque o de defensa, estáticos o en movimiento. Hay que separar lopies a la altura de los hombros, alinear los talones y poner las puntas de los pies ligeramente hacia fuera; las rodillas van semi flexionadas; la pelvis en retroversión; el peso en el centro del cuerpo y los codos quedan pegados a los costados.
2. Las esquivas: Son el movimiento defensivo básico de las distintas modalidades de defensa personal. Su objetivo es evitar que nos golpeen y regresar ala posición de guardia, para contestar con otro golpe.
Hay dos tipos: el bobbing y la onda. En ambas se parte de una semi sentadilla.
3. Jab: Es la primera técnica de golpe que vamos a aprender. Consiste en un golpe rápido de la mano que lidera, que suele dirigirse a la barbilla o al plexo solar. Se parte de la posición de guardia y se lanza el brazo recto al frente; puño, antebrazo y brazo rotan90º desde la posición de guardia hasta el punto de golpeo. En los golpes hay que evitar siempre que el codo esté híper extendido. El hombro esta ligeramente subido y el mentón bajo, y la mano contraria se mantiene a la altura del mentón y el codo junto a las costillas.
4. Cross: o golpe directo cruzado. Con las piernas semi-flexionadas y el centro de gravedad estable, rotamos torso, cadera ytobillo (que se encuentra atrasado) y llevamos el hombro hacia delante para permitir a que el cuerpo lance el puño en línea recta hacia la zona de impacto. La espalda va recta, no inclinada. Tras el golpe, puño y cuerpo retornan rápidamente a la guardia por la misma trayectoria
ERRORES
Suelen causarse lesiones a medio-largo plazo terribles. Al no tener nada contra lo que resistir y no saber pegarcorrectamente los puños y patadas a mucha potencia y dejan a veces que fuera la propia articulación la que parara el golpe. Esto puede causar el comúnmente llamado "codo de tenista" (entre otros),
Debe ser guiado por un especialista en esta área si desea practicar este deport
BENEFICIOS
Entre los beneficios que ofrece está la elevada quema de calorías, debido al alto desgaste de energía. Tambiénel incremento la resistencia cardiopulmonar por la preparación física que requiere su práctica, ¡nada extra, kick boxing eleva la autoestima, no sólo porque mejora notablemente la apariencia física, sino porque la coordinación, seguridad y velocidad de reacción de la persona aumentan.

HISTORIA DE RITMOS TROPICALES
EL MERENGUE
El merengue es un estilo musical y de baile originado en elCaribe, específicamente en la República Dominicana a principios del siglo XIX.
En sus orígenes, el merengue era interpretado con instrumentos de cuerda (bandurria y/o guitarra). Años más tarde, los instrumentos de cuerda fueron sustituidos por el acordeón, conformándose así, junto con la güira y la tambora, la estructura instrumental del conjunto de merengue típico. Este conjunto, con sus tres...