Aerobicos

AERÓBICOS

• ¿Qué son aeróbicos?
El ejercicio aeróbico es una disciplina deportiva que combina música y ejercicios. Se llama así porque mantiene pulso y ritmo a un nivel de esfuerzo que puede irquemando grasa y acondicionando todos los músculos.

• ¿Cuántos tipos de aeróbicos existen?
Existen dos tipos: El de alto impacto o high impact y el de bajo impacto o low impact.
• ¿Cómo se trabajacada uno de estos?
ALTO IMPACTO: En éste se incorporan saltos, trote en el mismo lugar y en momentos ninguno de los pies toca el piso dentro de esa misma área se pueden utilizar otros elementoscomo pueden ser los bancos, las mesitas.
BAJO IMPACTO: Se hace sin saltos y no se levantan los pies del suelo. Los movimientos no deben ser amplios (no hay que levantar los brazos por encima de laaltura a la que se encuentra el corazón, por ejemplo) y la velocidad de la música tiene que ser moderada y tiene menos riesgos de sufrir lesiones.
¿Por qué se llaman aeróbicos de alto impacto y bajoimpacto?
BAJO IMPACTO: El ejercicio aeróbico de bajo impacto se hace sin saltos, y su finalidad es acondicionar y fortalecer los músculos. Los aeróbicos son de bajo impacto cuando uno de los dos pies estáen el suelo. Entre estas dos fases existen combinaciones que pueden incorporarse a una misma rutina.
ALTO IMPACTO: Porque aquí es donde se ejerce un choque en las articulaciones productoprecisamente del movimiento realizado.
• ¿Cuándo tienen carga de oxígeno y cuando no tienen carga de oxígeno?
Tienen carga de oxígeno cuando son AERÓBICOS y no cuando son ANAERÓBICOS.
• ¿Cuál es el beneficiopara nuestro cuerpo trabajar aeróbicos?
Beneficio en el Metabolismo: Mejora la capacidad de utilización de estos sustratos y ayuda a quemar grasa más rápida y eficientemente
Beneficio en laRespiración: Mejora notablemente la eficiencia de los músculos respiratorios del tórax. También aumenta la cantidad de oxígeno que puedes consumir en un minuto, desarrollando tu resistencia muscular y...