Aerobicos

“Educación renovadora con visión humanística y tecnológica”

Datos Informativos:
Nombre

:

Curso

:

Paralelo: “Z”

Asignatura : Educación Física
Profesor
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: Lcdo. Tarquino Saltos

LA RESISTENCIAFÍSICA

Es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos
permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Definimos resistencia comola capacidad psicofísica de la persona para resistir a la
fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un
esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo
(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o
anaeróbica.
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RESISTENCIA AERÓBICA

Laresistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia
física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por
un aporte insuficientede oxígeno a los músculos.
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la respiración,
después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se puede decir
entonces,que la resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del sistema respiratorio
para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los
productos metabólicos de desecho producidospor el trabajo muscular.
Ejemplos de aeróbicos:
Incluye actividades de menor o mediana intensidad desarrolladas en largos períodos de
tiempo como:
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Trotar.
Nadar.
Andar en bicicleta.Caminar.
Bailar.

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RESISTENCIA ANAERÓBICA

Es el tipo de resistencia utilizada durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el
que el suministro de oxígeno al tejido muscular sea insuficientepara realizar las
reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética
que dicho esfuerzo demanda. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal
intensidad que...