Agilidad y Coordinacion

5 Ejercicios De CoordinacióN Con Aros - Document Transcript
1. 6 EJERCICIOS DE COORDINACION, AGILIDAD Y TECNICAS PARA FUTBOL SALA ESCUELA DEFUTBOLSALA FIFA “Titanes de la Urb. El Obelisco” Urb. el Obelisco, Barquisimeto. Venezuela http://titanes.webcindario.com

2. 5 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN CON AROS. Trabajos con 8 a 10aros. Ejercicio 1. Saltos alternados de derecha e izquierda. En el ejemplo se comienza el ejercicio con derecha. Más coordinación que trabajo de salto. Ejercicio 2. Saltar cada unode los aros con piernas juntas. Más coordinación que trabajo de salto. Ejercicio 3. Todos los saltos son con las dos piernas, solo que cuando hay dos aros se cae con los dos piesabiertos y cuando hay uno con los pies juntos. Ejercicio 4. Se comienza con un pie (derecha o izquierda), dos pies abiertos, y así, alternando el apoyo de un pie entre derecha eizquierda. Ejemplo: derecha, dos pies, izquierda, dos pies, derecha, etc. Ejercicio 5. Saltar solo con un pie pero cruzado. Ejemplo: se comienza en el ejemplo saltando con izquierda y luegocruzo derecha para saltar.

3. 5 EJERCICIOS DE AGILIDAD. Cuadrados de 6 metros. Muy poco duración. Trabajar para ambos sentidos. (Lado hábil e inhábil) Ejercicio 1. Correralrededor del cuadrado a la mayor velocidad posible. Variante: para un sentido y luego para el otro. Ejercicio 2. Corro un “lado” del cuadrado, paso por el cono del centro, corro otro“lado” del cuadrado, y vuelvo a pasar por el cono del centro, a buena velocidad y agilidad. Ejercicio 3. Corro un “lado” del cuadrado. El siguiente recorrido es de espaldas, frente,espaldas, frente y recorro los últimos dos “lados” del cuadrado. Ejercicio 4. Todo el recorrido indicado por el dibujo de frente. Trabajarlo tanto para un sentido como para el otro. [continua]

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