Agilidad y Coordinacion

5 Ejercicios De CoordinacióN Con Aros - Document Transcript
1. 6 EJERCICIOS DE COORDINACION, AGILIDAD Y TECNICAS PARA FUTBOL SALA ESCUELA DE FUTBOLSALA FIFA “Titanes dela Urb. El Obelisco” Urb. el Obelisco, Barquisimeto. Venezuela http://titanes.webcindario.com

2. 5 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN CON AROS. Trabajos con 8 a 10 aros. Ejercicio 1. Saltos alternadosde derecha e izquierda. En el ejemplo se comienza el ejercicio con derecha. Más coordinación que trabajo de salto. Ejercicio 2. Saltar cada uno de los aros con piernas juntas. Más coordinación quetrabajo de salto. Ejercicio 3. Todos los saltos son con las dos piernas, solo que cuando hay dos aros se cae con los dos pies abiertos y cuando hay uno con los pies juntos. Ejercicio 4. Se comienza conun pie (derecha o izquierda), dos pies abiertos, y así, alternando el apoyo de un pie entre derecha e izquierda. Ejemplo: derecha, dos pies, izquierda, dos pies, derecha, etc. Ejercicio 5. Saltar solocon un pie pero cruzado. Ejemplo: se comienza en el ejemplo saltando con izquierda y luego cruzo derecha para saltar.

3. 5 EJERCICIOS DE AGILIDAD. Cuadrados de 6 metros. Muy poco duración.Trabajar para ambos sentidos. (Lado hábil e inhábil) Ejercicio 1. Correr alrededor del cuadrado a la mayor velocidad posible. Variante: para un sentido y luego para el otro. Ejercicio 2. Corro un “lado”del cuadrado, paso por el cono del centro, corro otro “lado” del cuadrado, y vuelvo a pasar por el cono del centro, a buena velocidad y agilidad. Ejercicio 3. Corro un “lado” del cuadrado. Elsiguiente recorrido es de espaldas, frente, espaldas, frente y recorro los últimos dos “lados” del cuadrado. Ejercicio 4. Todo el recorrido indicado por el dibujo de frente. Trabajarlo tanto para un sentidocomo para el otro. Ejercicio 5. Dos cuadrados casi juntos. “sombra” un jugador sigue al otro. Exigirle el tocar los conos de los extremos del cuadrado y dejar libre los movimientos. (Frente, espalda,... [continua]

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(2011, 04). Agilidad Y Coordinacion. BuenasTareas.com. Recuperado 04, 2011, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Agilidad-y-Coordinacion/1953574.html

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