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“APRENDIENDO A VIVIR”






ANGIE PAOLA BOHORQUEZ PAEZ
MELISSA MOLINA ALVAREZ
JULIANA CRUZ ARIAS
433147








CENTRO DE FORMACION EN ACTIVIDAD FISICA Y CULTURA
TECNOLOGO EN ACTIVIDAD FISICA
BOGOTA D, C
2013

“APRENDIENDO A VIVIR”




ANGIE PAOLA BOHORQUEZ PAEZ
MELISSA MOLINA ALVAREZ
JULIANA CRUZ ARIAS
433147




INSTRUCTORA:
LEIDY AGUIRRE



CENTRO DEFORMACION EN ACTIVIDAD FISICA Y CULTURA
TECNOLOGO EN ACTIVIDAD FISICA
BOGOTA D, C
2013
TABLA DE CONTENIDO





INTRODUCCION
“Los estilos de vida saludable son aquellos que nos permite disminuir los riesgos de estar enfermo o de tener una muerte temprana” (OMS 1999). Al hablar de vida saludable no solamente hace referencia a la salud o el bienestar físico o corporal, sino tambiéninvolucra el bienestar psicológico, por lo tanto procurar un equilibrio entre salud física y salud mental, hace posible que la persona llegue a encontrarse mejor consigo misma y con el mundo que le rodea, pero no es tarea fácil llegar a alcanzar este equilibrio emocional, pues el ritmo cotidiano de la vida laboral y familiar en el que las personas se ven envueltas obliga a adoptar ciertos hábitos queno favorecen a la consecución de una vida sana, generando enfermedades crónicas no trasmisibles.
Está comprobado que las enfermedades crónicas afectan principalmente a las personas mayores puesto que en esta etapa de la vida se genera un proceso de deterioro teniendo perdidas funcionales y en algunos casos la muerte. Por esta razón se pretende planear, estructurar y ejecutar un programa deactividad física que ayude a prevenir y/o controlar dichas enfermedades, así esta etapa de envejecimiento será más saludable. Así mismo la OMS recomienda a los adultos mayores “realizar 150 minutos semanales actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas”, estarecomendación se da si la persona se encuentra en un nivel sano y de no ser así se deberá consultar al médico para que le de las debidas recomendaciones.

Si el adulto mayor sigue con estas recomendaciones encontrara algunos beneficios como la disminución del riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, mejora la digestión y el ritmo intestinal, mejora la imagen personal, mantiene ymejora la fuerza, mejora la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria, mantiene la estructura y función de las articulaciones, mejorar la calidad del sueño, permite compartir una actividad con la familia y amigos, ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés, aumenta el entusiasmo y el optimismo entre otras.

Porlo cual se implementaran distintas sesiones de trabajo en las cuales se desarrollaran algunas clases grupales como: rumba aeróbica, zumba, Pilates, yoga entre otras y actividades lúdicas recreativas en adultos de 50 años en adelante, se busca la transformación social, en el cual exista un proceso de formación integral en donde no solo se beneficie físicamente sino también mentalmente, este programa busca que el adulto mayor   aprenda y aplique a su que hacer diario  diferentes actividades que mejoren su  calidad de vida.
La calidad de vida no solo influye en aspectos económicos y sociales, sino que también tiene que ver con el bienestar y la salud en que se encuentra la persona, en este caso sería la del adulto mayor, puesto a que en esta etapa de la vida son más vulnerables y necesitanque se creen estrategias como lo es este programa de actividad física que garantice una calidad de vida digna para ellos.
Este proceso no es fácil porque requiere una adaptación “intelectual, social y afectivo-emocional, que dependerá de las circunstancias biológicas, sociales y psicológicas, así como de los recursos con los que en ese momento cuente el individuo” (Velasco y Sinibaldi, 2001)....