alimentac

Grupo de los granos:
Los niños deben comer diariamente entre seis y once porciones.
Una rebanada de pan, medio pan para hamburguesa o perro caliente, o medio muffin inglés o bagel.
Una onza ocerca de una taza del cereal que viene listo para comer.
Media taza de cereal, arroz o pasta, cocidos.
Una tortilla de harina o maíz de siete pulgadas.
Dos a tres cuadrados de galletas graham(cracker).
Un panqueque o pan de pita (maguey) de cuatro pulgadas.
Grupo de vegetales:
Los niños deben comer diariamente entre tres y cinco porciones.
Una taza de verduras crudas o una taza de frijoles ode sopa de vegetales.
Media taza de vegetales picados crudos o cocidos.
Tres cuartos de taza de zumo de vegetales.
Media taza de salsa de tomate o de salsa para espaguetis.
Una patata mediana alhorno.
Diez papitas de tamaño corriente y fritas a la francesa.
Grupo de frutas:
Los niños deben comer diariamente entre dos y cuatro porciones.
Una manzana, plátano, durazno, pera o nectarina(variedad de durazno), de tamaño mediano.
Media taza de fruta picada y cocida o enlatada.
Tres cuartos de taza de jugo de frutas.
Media taza de arándanos o de sandía en pedazos.
Grupo de los lácteos:Los niños deben comer diariamente entre dos y tres porciones.
Una taza de leche o yogur.
Una onza y media de queso natural (como el cheddar).
Dos onzas de queso procesado (como el quesoamericano).
Media taza de requesón, de helado de crema, de yogur congelado o de pudín.
Grupo de las carnes:
Los niños deben comer diariamente dos porciones (una porción equivale a dos o tres onzas).
Dos atres onzas de carne magra, pescado o aves, cocidas.
Un huevo (un huevo equivale a una onza).
Una taza de frijoles secos cocidos o de tofú (una taza equivale a dos onzas).
Dos cucharadas demantequilla de maní (dos cucharadas equivalen a una onza).
Media taza de salmón o atún enlatado y desaguado (media taza equivale a dos onzas).
Una hamburguesa de soya (una hamburguesa equivale a una onza)....