alimentación saluidable

Introducción.

La dieta, también llamada régimen alimenticio, es un conjunto de nutrientes, ingeridos durante un consumo habitual de alimentos. Seconsidera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales, que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.
A la hora de alimentarnos hayque tener presente los siguientes criterios:
• Elegir una dieta variada que incluya alimentos de diferentes grupos.
• Mantener un adecuado balance entre un alimento y otro.
• Moderación enlas cantidades consumidas.
• Tener en cuenta nuestros hábitos alimentarios particulares, ya que no comemos sólo por necesidad física, sino también lo hacemos para disfrutar. Por ello, nuestradieta además de sana y nutritiva, tiene que configurarse de manera que apetezca comerla y que incluyamos alimentos que estamos acostumbrados a comer
Como sabemos, hay distintos tipos dedietas; por ende, daremos a conocer una dieta saludable para un adulto joven, de un peso moderado, con actividad física ligera, utilizando los distintos carbohidratos, verduras, frutas y fundamentandoel por qué son importantes a nuestro organismo.








Minuta saludable.



Desayuno: 08:30 1 Taza de leche Descremada o semidescremada1 Pera o 1 vaso de jugo de frutas natural
1/2 Pan integral con palta


Colación: 10:30 Un pepino dulce


Almuerzo: 13:30
Entrada
Huevocon su yema en nido de lechuga
Tomate y aceitunas
Plato de Fondo:
Pescado al jugo con puré
Postre:
1 manzana roja


Once:17:00 1 vaso de leche con plátano
2 galletas dulces


Comida: 21:00 Ensalada de verduras surtidas
Guiso de verduras con carne
1 Naranja
Infusión de hierbas...