Alimentacion baja en calorias

Alimento por cada 100gr.
Calorías
Proteínas
/gr
Grasas
/gr
Calcio
/mg
Hierro
/mg
Leche y Derivados
Leche en polvo entera
490
26
27
920
0,6
Leche en polvo descremada
350
36
11200
0,6
Leche condensada
325
8,1
8,4
280
0,4
Queso gruyere
420
30
33
700
1
Queso camemberg
305
18
26
162
0,5
Queso crema
300
26,7
21,5
300
1
Queso roquefort
364
22,4
30,5700
0,5
Carnes, huevos y pescados
Carne de cabra
180
16
19
9
2
Carne de cerdo muy grasa
375
13
35
6
1,4
Carne de cerdo menos grasa
280
15
25
8
1,7
Carne de conejo
160
20
10
162,4
Carne de liebre
140
20
8
17
2,5
Carne de oveja
250
18
20
8
2,5
Carne de ternera semi/gorda
190
19
12
10
2,1
Carne de ternera magra
156
19,5
8
11
2,4
Carne de vaca grasa300
17
25
10,5
2,5
Carne de vaca semi/grasa
250
18
19
10
2,5
Carne de vaca magra
200
19
13
11
2,5
Pato
320
17
29
16
2
Pavo
260
20
20
21
4
Pollo completo
200
18
15
121,5
Chorizo
210
24
12
30
3,5
Jamón crudo magro
170
33
4,4
48
1,4
Jamón crudo semi/graso
300
18
25
14
2
Morcilla
160
15
10
15
40
Mortadela
190
20
12
15
2
Salchichas
40013
35
10
2
Salchichas de frankfurt
200
15
14
9
2,3
Salchichón
420
25
35
10
3,6
Hígado de vaca
130
20
4
10
14
Riñones
130
17
7
20
5,3
Sesos
130
12
6
12
3
Víceras engeneral
140
16
7
12
2
Huevo de gallina(100g 2 unidades)
160
12
12
60
3
Alimento por cada 100gr.
Calorías
Proteínas
/gr
Grasas
/gr
Calcio
/mg
Hierro
/mg
Pescados y mariscosAlmejas
78
13
1,4
142
17
Anchoas frescas
95
20
13
25
1,4
Arenques frescos
160
19
8
100
1,1
Atún fresco
180
20
10
38
1,2
Bacalao fresco
75
17
0,5
20
0,6
Besugo fresco
100
173,6
30
0,8
Bonito fresco
150
21
5
35
1
Boquerones
170
20
10
10
1
Caballafresca
175
20
10
40
1,2
Calamares
80
14
1
144
1,7
Cangrejos
100
17
2
110
1,8
Camarones
100...