Alimentacion

ÍNDICE

Introducción…………………………………………………… 1

Tabla-dieta de una semana…………………………………… 2

Investigación…………………………………………………... 3

Recomendaciones…………………………………………….. 10

Conclusión……………………………………………………. 13

Bibliografía…………………………………………………... 14














1. Introducción:
Finalidad e hipótesis
Mi dieta NO es equilibrada.
Yo pienso que mi dieta no es equilibrada porvarias razones importantes: una de ellas es porque no como nada de verduras ni de frutas, las cuáles son muy importantes incluirlas en la alimentación por todas las vitaminas que puedan aportar, por lo que yo carezco de ellas; tampoco tomo apenas alimentos que contengan calcio, el cuál es muy importante para los huesos y dientes, para el crecimiento en general; también porque a pesar deque pueda comer de casi todo, como muy poca cantidad, y eso tampoco es bueno, puesto que de este modo mi alimentación no me puede aportar la energía suficiente; además como mucho entre horas, por lo que a lo mejor ésta es la razón de que coma tan poca cantidad en las horas de la comida, pero la principal consecuencia es que apenas dejo tiempo entre comida y comida para realizar la digestióncorrectamente. Otra razón importante es porque para desayunar me tomo únicamente medio vaso de zumo, cuando debería hacer un buen desayuno porque es la comida más importante del día; también como muchas chuches y muchos alimentos que contienen una gran cantidad de grasas, como las tortitas, las alitas de pollo, filetes de pollo..., además de una gran cantidad de refrescos, entre ellos la coca-cola quecontiene mucha cafeína, y en un horario nada conveniente (por la noche). Por otro lado, los fines de semana no hago una cena propiamente dicha, sino que me paso toda la tarde y hasta muy tarde por la noche comiendo chuches y bebiendo coca-cola, por lo que se podría decir que no ceno, lo cual tampoco es nada bueno puesto que en ningún momento hago la digestión, ya que al estar comiendocontinuamente no doy tiempo a ello.









| |Lunes |Martes |Miércoles |Jueves |Viernes |
|Desayuno |Medio vaso de zumo |Grupo 5. |Macronutriente(hidratos de carbono) y |Energética plástica |Al menos 3 raciones/día |
| |de naranja |Fruta.|micronutriente(minerales y vitaminas) |y reguladora | |
|Media mañana |1 paquete de 6 |Grupo 1 y 6. |Macronutriente(hidratos de carbono, |Energética plástica |Ocasional. |
| |galletas de |Lácteo y pan. |proteínas y calcio) |y reguladora ||
| |chocolate | | | | |
| |1 sandwich de paté |Grupo 2 y 6. |Macronutriente(hidratos de carbono y |Energética plástica |0,5 raciones/día |
| | |Carne y pan. |proteínas)|y reguladora | |
| |1 sandwich de jamón |Grupo 2 y 6. |Macronutriente(hidratos de carbono y |Energética plástica |0,5 raciones/día |
| |serrano |Carne y pan. |proteínas) |y reguladora | |
| |1 botella deagua | |Micronutriente. |Reguladora |2-3 litros/día. |
|Comida |Un poco de ensalada |Grupo 4. |Micronutriente(minerales y vitaminas) |Reguladora y |2 - 3 raciones/día |
| | |Hortaliza | |plástica |...