Alimentación y Actividad Fisica

La Alimentación es un elemento importante en la buena salud, influye la calidad de los alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios para bienestar del ser humano, con lo cual seobtiene una  nutrición equilibrada, una buena alimentación debe contener frutas y los vegetales ya que ambos contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra, estas sustancias son necesarias paramantener el funcionamiento del organismo durante todas las etapas de la vida. Por tal razón se recomienda comer diariamente dos frutas y dos tipos de vegetales, los jarabes o pastillas de vitaminas nopueden sustituir una alimentación variada y completa que contiene todas las vitaminas y minerales necesarios.
Así mismo, en los supermercados hay gran variedad de frutas y verduras, a la hora decomprarlos hay que escogerlas frescas, firmes y de color vivo y brillante ya que las que se encuentren marchitas han perdido vitaminas, y no podrán hacer el efecto que esperamos. Es importante alcocinar las verduras se utilice poca agua y el menor tiempo posible, para evitar que pierdan las vitaminas, y esa agua en que cocina las verduras para preparar las comidas.
Por otro lado, los principiosde una alimentación sana es comer una amplia variedad de alimentos que proporcionen nutrientes fundamentales para el crecimiento y el mantenimiento del organismo, una buena alimentación es importantepara una buena salud, hoy en día la mayoría de la población consume excesivamente grasas saturadas y carbohidratos elaborados con demasiadas calorías, así como una cantidad insuficiente de fibra, laidea no es hacer una dieta rigurosa sino llevar un régimen alimenticio diferente al que se acostumbra introduciendo verduras, frutas y fibras , es mucho más sencillo introducir pequeños cambios enlas costumbres dietéticas que pueden durar toda la vida y que mejoran el balance nutricional y la salud.
De igual manera, una alimentación balancea debe de ir complementada con una actividad física...