Alimentos Que Ayudan A Curar Huesos Fracturados

Alimentos Para La Curación De Huesos Fracturados
La salud de los huesos es un factor importante en tu vida, independientemente de la edad que tengas. Las medidas preventivas se deben tomar paraasegurar que sus huesos sean fuertes y estén bien nutridos. La dieta juega un papel clave en la construcción de la densidad ósea y la fuerza. Esto puede ser un factor importante en la velocidad de tucuración y la sanación del hueso. Los alimentos pueden ayudar a acelerar el proceso.
Puedes ayudar al cuerpo a sanar los huesos rotos con el consumo de cantidades adecuadas de proteínas, calcio,antioxidantes y vitamina D y K. El cuerpo necesita proteínas y calcio para construir y reparar los huesos. Para absorber el calcio correctamente, necesitas una ingesta adecuada de vitamina D. Para ayudar alcuerpo a hacer uso de la proteína, es necesario consumir suficiente vitamina K.
La leche
La leche es muy beneficiosa para los huesos, especialmente si necesitas un proceso de curación. La leche esuna buena fuente de calcio, vitamina D y proteína. La Dra. Susana Brown publicó un articulo que destacaba la importancia de la proteína y la vitamina D en la velocidad de curación del las fracturasóseas. Además la leche tiene otras vitaminas que se necesitan para reparar los huesos rotos.
Yogur
Un yogur sin grasa tiene alrededor de 415mg de calcio por servicio. Este alimento alto en calcio ayudaráa la formación de huesos y construir la formación de callos en toda la zona de la fractura. Esto es necesario para ayudar a fortalecer el hueso después de una fractura. El calcio no sólo esimportante como método preventivo, ya que también es importante en el desarrollo de los huesos. Los aminoácidos que se encuentran en el yogur, como la lisina y la glutamina, aumentan la absorción de calcio, loque aumenta la masa ósea.
El pescado
El atún, el salmón y las sardinas son pescados buenos para aumentar la curación del hueso. Estos tres pescados tienen una buena cantidad de vitamina D que es...