ambientación gimnacia

Índice.

1. TRABAJO DE AMBIENTACIÒN A LOS APARATOS GIMNÀSTICOS
2. ESTRUCTURA DE LA GIMNASIA (organización)
3. CALENTAMIENTO ESPECÌFICO PARA LA GIMNASIA
4. POSICIONES FUNDAMENTALES
5 SUELO
6. BARRA
7. SALTO
8. PARALELAS (VARONES)
9. VIGA DE EQUILIBRIO (DAMAS)















1. Trabajo de ambientación a los aparatos gimnásticos.

Habilidades motrices básicas: Entendemospor habilidades motoras básicas, todas las formas de movimientos naturales que son necesarias  para la motricidad humana, que sirven de sustento  para la motricidad fina y para la adquisición de destrezas más complejas. Pueden clasificarse como desplazamientos, saltos, giros, equilibrio, coordinación.
Suspensiones: el cuerpo esta en suspensión cuando el centro de gravedad se encuentra sobre laaltura de la cadera.
Apoyos: esta a la altura del centro de gravedad. Es la base de sustentación producida por un segmento del cuerpo como manos y pies.
Rechazos: los rechazos se pueden realizar sobre el suelo, trampolín reuther o trampolín elástico. El rechazo es esencial en algunos ejercicios de la gimnasia, como en el handvault. Este consiste en hacerlo con fuerza y con ambos pies.
Impulsos:sumamente necesario para la realización de todos los ejercicios.
Combinación de destrezas: esta es indispensable para la realización de un esquema. Ya que sin combinar destrezas no se podría hacer el flic flac o rondat.











2. Estructura de la gimnasia (organización)


Federación internacional de la gimnasia.
(FIG)

Union panamericana de gimnasia.
(UPAG)Confederación sudamericana

Comité olímpico Chileno.
(COCH)

Federacion Chilena de Gimnasia.
(FECHIGI)

Asociaciones

Clubes o colegios

Gimnastas.




3. Calentamiento especifico para la gimnasia.
Todo depende que ejercicio realizaremos en la clase, para realizar un calentamiento por ejemplo especifico de tren superior, tren inferior, zona lumbar etc.
Trote.
Movimiento de articulaciones.Movimiento de articulaciones especificas.
Trabajo de voltereta adelante
Trabajo de voltereta atrás.
Invertida.
Rueda.
Posición cucharita.
Posición ovillo.





4. Posiciones fundamentales.

Invertida: es la base para todo ejercicio en gimnasia, no solo para los de suelo. Con las manos arriba, con un pie adelante (pierna de impulso) y la otra atrás (pierna de rebote) se deberealizar una invertida apoyando las manos en el suelo. Esta posición debe ser una perfecta línea desde la punta de los pies hasta las manos. Los músculos del abdomen deben estar en contracción, al igual que los de la espalda y glúteos para poder mantener la posición. Luego volvemos al punto de partida bajando una pierna y luego la otra y adquiriendo la posición final.Cucharita y/o bote: de cubito dorsal, con brazos a la altura de las orejas, extendidos, debemos hundir el esternón, contrayendo los músculos abdominales y dorsales. Manteniendo esta posición se puedes también desplazar por la cancha. Es indispensable para la mayoría de ejercicios en la gimnasia.






Posición ovillo: esta posición consiste en estar de forma agrupada, es decir, decubito dorsal, la cabeza se junta al pecho, rodillas juntas se llevan hacia el pecho, quedando solo con el dorso apoyado en el suelo.






5. Suelo.

1. Voltereta adelante.
Descripción: destreza que consiste en realizar 2 o 3 pasos, luego un rechazo con ambos pies y apoyo con las manos haciendo una rondada por el dorso del cuerpo en posición ovillo, adoptando posteriormente la posición depie.

Fases del ejercicio:
-Posición inicial
-Rechazo
-Vuelo
-Rodada ovillo
-Posición final.












Pasos metodológicos.

Rechazo con ambos pies:
Consiste en ir trotando, al momento del silbato se realiza un salto y caemos con ambos pies y llevando los brazos hacia delante para no perder el equilibrio.
Luego hacemos lo mismo pero al momento lo hacemos con un giro...