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YOGA IYENGAR “NORMATIVA”

COMPROMISO DEL PRACTICANTE:
 IMPLEMENTOS: El yoga “mat” es un artículo tan personal que cada alumno debería tener uno propio por razones de higiene. Existen además otros implementos utilizados para la práctica que también son facilitados, los cuales deben ser utilizados bajo supervisión del profesor.
 VESTIMENTA Y PERSONA: Evite prendas anchas que dificulten lascorrecciones. Se deberá practicar con shorts o pantalones ajustados (no limitante), prendas que le permitirán al profesor observar lo suficiente como para realizar correcciones. Los pies estarán descalzos y limpios. Use una toalla pequeña para secarse la transpiración excesiva.
 CELULARES: Deberán ser apagados o puestos en el modo SILENCIO.
 PUNTUALIDAD: Se recomienda llegar con al menos 10minutos de anticipación para relajar la mente/cuerpo antes del inicio de la clase. Si llega más temprano, no ejecute calentamientos ni estiramientos. Y en caso de llegar tarde, asegúrese de no interrumpir la relajación y oración inicial.
 RESPETO Y COOPERACIÓN: Valore el trabajo del profesor. Colabore en el cuidado, limpieza y buen funcionamiento de espacios y salón.

LO QUE DEBES SABER ANTESDE COMENZAR

CONSEJOS BASICOS PARA UNA BUENA PRÁCTICA
 Una vez que ingrese al salón y mientras permanezca en clase practique silencio (MOUNA). Este autocontrol permitirá la interiorización y el contacto con uno mismo. EL SILENCIO AYUDA A CALMAR Y CONCENTRAR LA MENTE.
 No utilice cadenas ni relojes durante la clase. El cabello largo deberá estar recogido.
 Recomendamos que llegue algunosminutos antes del inicio de clase y proceda a sentarse sobre una manta o recostarse sobre un cojín. Hágalo en silencio para que calme su cuerpo/mente y los prepare para su práctica.
 Recomendamos practicar con el estómago vacío, preferiblemente 3 horas después de una comida pesada y 2 horas después de una liviana. Espere como mínimo ½ hora para ingerir alimentos o líquidos después de su práctica. No practique inmediatamente después de una ducha, o con el cabello mojado. Eso alterará la temperatura de tu cuerpo y por ende también el resultado de la práctica. Espere para ducharse al menos media hora luego de terminada la clase.
 Mujeres menstruando o embarazadas deberán abstenerse de algunas posturas. Por favor notifique tales condiciones al profesor antes de la clase.
 Del mismomodo deberás avisar oportunamente en caso que experimentes malestar durante la clase.
 La respiración debe ser silenciosa y siempre por la nariz.
 Cuando empiezas a “despertar” la conciencia de tu cuerpo experimentarás dolores o molestias diferentes, dado que el cuerpo no estaba familiarizado con ciertos movimientos y acciones. Por eso es importante que estés muy atento y sigas cada instruccióndel profesor. No te exijas demasiado en las primeras clases. Interrumpe y descansa cada vez que lo necesites. Debes trabajar tu cuerpo con compasión, paciencia, inteligencia, constancia y disciplina para obtener resultados nutritivos y sanadores.
 El yoga te enseñará a estar más en el presente, eso significa trabajar desde tu propio cuerpo, reconociendo tus posibilidades e imposibilidades. Esimportante escuchar las señales que te entrega el cuerpo para evitar lesiones. En el método Iyengar se utilizan implementos (blocks, cuerdas, mantas…) para lograr que todos puedan realizar las posturas y recibir los beneficios de éstas. Es importante que avises al profesor si alguna postura te resulta incómoda o dolorosa.
 En señal de respeto por los compañeros que vienen a la próxima clase ypor aquellos que trabajan para que esté siempre limpio y ordenado, esperamos que dejes los implementos usados cuidadosamente ordenados.
 Uno de los objetivos del Yoga es detener las fluctuaciones, el caos y los impulsos negativos de la mente, devolviéndola a un estado de simplicidad y calma. Es un camino de perfeccionamiento de la salud del cuerpo y de riqueza espiritual. Con esa altura debes...