anaerobicos y aerobicos

 Instituto Universitario de Tecnología de Administración Industrial
Extensión Región capital
Sede Jesuita
Carrera: Administración de Empresas
Sección: 144ª3
Educación Física.






Integrantes:
Rivas Kevin CI:
Mayerling Sánchez CI:

Caracas, 4 de diciembre de 2014

Introducción.



Ambas capacidades son fisiológicamente la habilidad que posee un individuo pararealizar un trabajo físico, en donde hace uso de la respiración para transportar y utilizar oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados y la capacidad anaeróbica el individuo realiza un movimiento de alta intensidad y sin suficiente suministro de oxígeno. Todo lo anterior, quiere decir que las actividades físicas mayores a un tiempo de 3 minutos hacen uso de la presencia de oxígenos paratrabajos físicos prolongados pero de baja intensidad  ejemplo: trotar en forma continua, caminata, ciclismo de ruta, bailar, una sesión de bailo terapia, montar y pasear en bicicleta entre otras. Y las actividades físicas anaeróbicas son actividades que se realizan en un tiempo menor a 3 minutos, estas pueden ser algunas de ellas: carreras de velocidad 50 mts, 100 mts, 200 mts, ejercicios localizadoscomo realizar series de abdominales, flexión y extensión de codos, skipping, levantamiento de pesas entre muchas otras.

El objetivo de ambas es mejorar la calidad de vida del individuo a través de la práctica sistemática de movimientos donde el corazón, vasos sanguíneos y pulmones   puedan funcionar eficientemente.







LA RESISTENCIA
La resistencia puede considerarse, entérminos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.
Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según la forma de proveer y emplear el oxígeno:
- Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.
- Resistencia Anaeróbica, también llamada muscular.
Resistencia Aeróbica:
Cuando se realiza unesfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe; hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún, "estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en relacióndirecta con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante el esfuerzo".
Según investigaciones, los músculos del corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un estado de equilibrio en el organismo, si lacarrera permite mantener las pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce un aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno. Con 130 pulsaciones por minuto es posible realizar un trabajo dinámico en equilibrio de oxígeno.
Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder realizar un trabajo sostenido cada vez con más intensidad en equilibrio deoxígeno, como es el caso del ciclismo de fondos.



Resistencia Anaeróbica:
Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.
Esta situación donde el oxígeno esinsuficiente es llamada "fase anaeróbica" .
"Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxígeno (con menor cantidad de...