Capacidad aerobica y anaerobica

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República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación universitaria
Ministerio del poder popular para el turismo
Mérida. Edo. Mérida

Capacidad aeróbica y anaeróbica.Carmen Beatriz León Vega
18964525
Mérida-

El deporte es más que un hobbie, es un estilo de vida. Personas de todo el mundo y de todas las edades lo practican, no solo como entretenimiento yrecreación, sino también como una forma saludable de cuidar su cuerpo y su mente.

Dentro del deporte se tienen que tomar en cuenta los factores que afectan al cuerpo humano.
A continuación sepresentara un breve resumen de las capacidades física que podemos desarrollar, su buen funcionamiento y los beneficios que nos proporcionan.



CAPACIDAD AERÓBICA

Sedefine como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo,  menos fatiga, y con una recuperación rápida.Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados(ejercicios aeróbicos).

Se caracterizan por:
· Carrera a ritmo variado.
· Trote continuo y uniforme.
·  Carreras a intervalos de 400 metros.
·  Carrera ritmo variado: esto quiere decir, trotardurante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado.
·  Trote continuo y uniforme: se trata de trotar sin detenerse y manteniendo lamisma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con 10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos.

Actividades donde se desarrolla la actividad aeróbica:El futbol, el básquet, etc.

En atletismo: la maratón, el triatlón, el decatlón, etc.

Deportes individuales: la natación el ciclismo

En los deportes de contacto ; el box ,el kick boxing...
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