Analisis Tiro
Páginas: 12 (2979 palabras)
Publicado: 14 de febrero de 2013
EL TIRO Y LA PREPARACIÓN FÍSICA
Como toda actividad deportiva, el Tiro Deportivo requiere de una preparación física específica
Como toda actividad deportiva, y muy especialmente las competitivas, el TiroDeportivo requiere de una preparación física específica. Esta preparación debeser acorde a las necesidades de cada disciplina. En este sentido debemosaclarar que no es el mismo compromiso ytrabajo físico que hace un tirador deRifle Olímpico que un competidor de Tiro Práctico.Por esta razón sería bueno establecer los parámetros de entrenamiento paracada disciplina de acuerdo a la particularidad de cada una de ellas.
Arma Corta Disciplina Olímpicas
Las competencias de Pistola Libre calibre .22 plg. 50 metros y Pistola de Aire 10 metros se desarrollan a lo largo de 1hora 45 decompetencia donde el tirador desde una posición estática y a brazo libre sostiene el arma alineada alblanco durante aproximadamente 30 segundos como máximo.Las disciplinas de Fuego Central en .32 plg y .38 plg., Pistola Deportiva en calibre .22 plg. y Pistola Tiro Rápido sedisparan en dos tandas, una de Precisión y otra de Duelo en Velocidad, razón por la cuál una competencia puedellevar toda unamañana e incluso la tarde también con sus pausas incluidas.Estas cinco disciplinas requieren las mismas cualidades físicas, resistencia y equilibrio en una posición estática paramiembros inferiores y fuerza resistencia para los músculos del hombro, brazo y antebrazo que sostienen el arma.
Arma Larga Disciplinas Olímpicas
La competencia de Rifle Tres Posiciones con Rifle .22 plg. 120 disparos ( 40tendido - 40 Pie - 40 Rodilla ) enmarcalas otras dos especialidades competitivas del Rifle que son Tendido 60 disparos a 50 metros y Rifle de Aire 10metros. Un tirador de estas especialidades requiere de resistencia física general para poder mantener la posición ysu arma en posición estable durante varias horas.
Escopeta
En esta disciplina podemos decir que desde la posición debemos sostenerel arma firmemente y en un gesto rápidoencarar la escopeta para buscar el plato en movimiento y con precisión. En esta disciplina se requiere de resistenciafísica general, fuerza y velocidad en miembros superiores. Debemos, también, prestar especial atención enmovimientos de rotación de tronco, que servirán para encarar mejor el arma al plato.
Tiro Práctico
Una disciplina hermosa desde lofísico, en ella se pueden encontrar todas las cualidades físicas que hacen a unatleta de un deporte tradicional. Eso se debe a que existe la posibilidad de recrear infinidad de escenarios posiblesde tiro. Carreras cortas en velocidad, frenar apuntar disparar, sumado a destrezas y habilidades conjuntas, comocorrer, agacharse, saltar, acostarse, rolar, subir, bajar, etcétera.Esta disciplina desde el puntode vista del entrenamiento físico es la más interesante para desarrollar. Fuerza,velocidad, flexibilidad y resistencia deben ser entrenadas puntualmente.
Entonces, ¿cómo entrenamos?
Para las disciplinas de Arma Corta y Larga en las modalidades Olímpicas se debe entrenar:
•
Capacidad aeróbica de base, con un entrenamiento de trote a muy baja intensidad y larga duración. Estetrabajo lo podemosestablecer en una frecuencia cardíaca de 120/140 pulsaciones por minuto comenzando
1
con trotes de 15 minutos, sumándo 5 minutos semanales, con una frecuencia de tres sesiones cada sietedías.Este trabajo puede realizarse a intervalos, por ejemplo corro tres minutos y al sobrepasar las 140pulsaciones comenzar a caminar hasta que bajen nuevamente a 120 pulsaciones. A partir de esemomentopodemos nuevamente comenzar a trotar.El tiempo ideal de entrenamiento máximo para un tirador de estas disciplinas esta en los 45 minutos conintervalos incluidos.
•
Fuerza resistencia, el entrenamiento de sobre carga debe apuntar en el mismo sentido, poder mantener untrabajo, como es sostener un arma, a lo largo de la prueba sin que el cansancio perjudique nuestrorendimiento.Se deben trabajar...
Como toda actividad deportiva, el Tiro Deportivo requiere de una preparación física específica
Como toda actividad deportiva, y muy especialmente las competitivas, el TiroDeportivo requiere de una preparación física específica. Esta preparación debeser acorde a las necesidades de cada disciplina. En este sentido debemosaclarar que no es el mismo compromiso ytrabajo físico que hace un tirador deRifle Olímpico que un competidor de Tiro Práctico.Por esta razón sería bueno establecer los parámetros de entrenamiento paracada disciplina de acuerdo a la particularidad de cada una de ellas.
Arma Corta Disciplina Olímpicas
Las competencias de Pistola Libre calibre .22 plg. 50 metros y Pistola de Aire 10 metros se desarrollan a lo largo de 1hora 45 decompetencia donde el tirador desde una posición estática y a brazo libre sostiene el arma alineada alblanco durante aproximadamente 30 segundos como máximo.Las disciplinas de Fuego Central en .32 plg y .38 plg., Pistola Deportiva en calibre .22 plg. y Pistola Tiro Rápido sedisparan en dos tandas, una de Precisión y otra de Duelo en Velocidad, razón por la cuál una competencia puedellevar toda unamañana e incluso la tarde también con sus pausas incluidas.Estas cinco disciplinas requieren las mismas cualidades físicas, resistencia y equilibrio en una posición estática paramiembros inferiores y fuerza resistencia para los músculos del hombro, brazo y antebrazo que sostienen el arma.
Arma Larga Disciplinas Olímpicas
La competencia de Rifle Tres Posiciones con Rifle .22 plg. 120 disparos ( 40tendido - 40 Pie - 40 Rodilla ) enmarcalas otras dos especialidades competitivas del Rifle que son Tendido 60 disparos a 50 metros y Rifle de Aire 10metros. Un tirador de estas especialidades requiere de resistencia física general para poder mantener la posición ysu arma en posición estable durante varias horas.
Escopeta
En esta disciplina podemos decir que desde la posición debemos sostenerel arma firmemente y en un gesto rápidoencarar la escopeta para buscar el plato en movimiento y con precisión. En esta disciplina se requiere de resistenciafísica general, fuerza y velocidad en miembros superiores. Debemos, también, prestar especial atención enmovimientos de rotación de tronco, que servirán para encarar mejor el arma al plato.
Tiro Práctico
Una disciplina hermosa desde lofísico, en ella se pueden encontrar todas las cualidades físicas que hacen a unatleta de un deporte tradicional. Eso se debe a que existe la posibilidad de recrear infinidad de escenarios posiblesde tiro. Carreras cortas en velocidad, frenar apuntar disparar, sumado a destrezas y habilidades conjuntas, comocorrer, agacharse, saltar, acostarse, rolar, subir, bajar, etcétera.Esta disciplina desde el puntode vista del entrenamiento físico es la más interesante para desarrollar. Fuerza,velocidad, flexibilidad y resistencia deben ser entrenadas puntualmente.
Entonces, ¿cómo entrenamos?
Para las disciplinas de Arma Corta y Larga en las modalidades Olímpicas se debe entrenar:
•
Capacidad aeróbica de base, con un entrenamiento de trote a muy baja intensidad y larga duración. Estetrabajo lo podemosestablecer en una frecuencia cardíaca de 120/140 pulsaciones por minuto comenzando
1
con trotes de 15 minutos, sumándo 5 minutos semanales, con una frecuencia de tres sesiones cada sietedías.Este trabajo puede realizarse a intervalos, por ejemplo corro tres minutos y al sobrepasar las 140pulsaciones comenzar a caminar hasta que bajen nuevamente a 120 pulsaciones. A partir de esemomentopodemos nuevamente comenzar a trotar.El tiempo ideal de entrenamiento máximo para un tirador de estas disciplinas esta en los 45 minutos conintervalos incluidos.
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Fuerza resistencia, el entrenamiento de sobre carga debe apuntar en el mismo sentido, poder mantener untrabajo, como es sostener un arma, a lo largo de la prueba sin que el cansancio perjudique nuestrorendimiento.Se deben trabajar...
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