APF 03 DIFERENTES M TODOS CALENTAMIENTO

FASES DE UNA SESIÓN DE
ENTRENAMIENTO
Diferentes métodos de calentamiento
Importancia de la fase final

ALVARO ROS BERNAL
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Justificaciónifi
ió

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En la mayor parte de los cursos se tratan las 3 fases de la
unidad de entrenamiento, pero los propios monitores no dan la
importancia debida a cada uno de ellos.
ellos
Loscalentamientos se basan en una sucesión de ejercicios
analíticos o, en algunos casos, juegos convencionales (sin
saber en realidad los objetivos de dichos juegos)
Las partes finales de cada entrenamiento, enmuchos casos, se
pasan por alto, se reducen hasta el mínimo, disminuye la
atención que se dedica y el énfasis del monitor en los ejercicios
propuestos.
¿Estamos haciéndolo bien?
¿No es un tiempoperdido que se podría trabajar mucho más
en profundidad?

Fase Inicial
i i l
† Calentamiento:
„ ¿Para qué? Para poder realizar posteriormente
esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión y
obteniendo elmáximo rendimiento. No exime
de lesiones, solo reduce los riesgos. Es, quizá,
más importante,
importante el aspecto psicológico.
psicológico
„ Pero el calentamiento es un objetivo
„ ¿Cómo conseguimos
gese objetivo?
j
† Con una sucesión de ejercicios
† ¿Con nada más?

Fase Inicial
i i l
ELEGIMOS LOS MÉTODOS
É
DE CALENTAMIENTO
‰ Según la categoría
‰ Según el trabajo a realizar en la parte principal
‰Según planificación

Y SON...
SON
‰ JUEGOS PREDEPORTIVOS, MODIFICADOS,
COOPERATIVOS,...
‰ EJERCICIOS COORDINATIVOS
‰ EJERCICIOS PSICOMOTRICES
‰ TÉCNICA DE CARRERA
‰ TÉCNICA FÚTBOL
‰

...

FaseInicial
i i l
SEGÚN
Ú LA CATEGORÍA
Í
‰ Categoría pre y benjamín, alevín.
‰ Juegos
‰ Ejercicios de técnica con balón
‰ Ejercicios psicomotrices
‰ Ejercicios coordinativos (técnica de carrera)
‰ ...

‰Categoría
g
infantil,
f
, cadete (juvenil)
(ju
)
‰ Juegos
‰ Ejercicios de técnica con balón
‰ Ejercicios coordinativos sin y con balón
‰ Ejercicios de técnica de carrera
‰ ...

S ú la
Según
l parte...