Aporte de Vani :)
Páginas: 2 (340 palabras)
Publicado: 2 de agosto de 2013
Test Course-Navette
El Test de Course-Navette es una prueba para medir la potencia aeróbica máxima. Consiste en recorrer una distancia de 20m repetidamente siguiendo el ritmo que marcauna señal acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los 3 últimos se tieneque ir a una velocidad aproximada de 18,7 km/h si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aerobico previo.
PREPARACIÓN FÍSICA
Al igual que todaactividad humana, la realización de ejercicio físico puede responder a numerosos y variados objetivos, dependiendo de las personas que lo realizan hobby, diversión, ocio, placer, estética, salud yobligación. Esta última es la considerada por los Jueces de Baloncesto, razón por la cual se recomienda llevar a cabo un planteamiento cuyos objetivos no estén condicionados por situaciones pasajeras sino que estén sujetos a mejorar el estilo de vida del juez, lo cual contribuirá al desarrollo de unos hábitos y costumbres con claras intenciones de sustentar cualquier finalidad.
COURSE DE NAVETTE(TEST NAVETA)
La prueba consiste en correr lo más rápido posible (sin parar) sobre una pista de 20m. aumentando la velocidad regularmente en 0,5 Km/h. cada minuto. La velocidad de salida es de 8,5Km/h.
La velocidad se controla por medio de una cinta de audio que emite la duración de los intervalos cada vez que suena un pito, es decir, el juez ha de tocar la línea de 20m. y llegar a la otralínea antes del próximo sonido.
CUADRO DE MARCAS
EDAD MINUTOS VUELTAS DE 20 m. TOTAL VUELTAS DISTANCIA 1 min. DISTANCIA TOTAL
HOMBRES MUJERES
40 Y MÁS AÑOS 7 9 56 180 1120
ENTRE 30 Y 39 AÑOS8 10 66 200 1320
40 Y MÁS AÑOS HASTA 29 AÑOS 9 10 76 200 1520
ENTRE 36 Y 39 AÑOS 10 10 86 200 1720
HASTA 35 AÑOS 11 11 97 220 1940
EJEMPLO
Un Juez, hombre, de 25 años, deberá correr...
El Test de Course-Navette es una prueba para medir la potencia aeróbica máxima. Consiste en recorrer una distancia de 20m repetidamente siguiendo el ritmo que marcauna señal acústica (normalmente una cinta de audio). Dicho ritmo cada vez es mayor, va más rápido, por lo que hay que ir aumentando progresivamente la velocidad. En total hay 23 periodos. En los 3 últimos se tieneque ir a una velocidad aproximada de 18,7 km/h si se quiere completar. Generalmente para completarla se requiere un gran entrenamiento aerobico previo.
PREPARACIÓN FÍSICA
Al igual que todaactividad humana, la realización de ejercicio físico puede responder a numerosos y variados objetivos, dependiendo de las personas que lo realizan hobby, diversión, ocio, placer, estética, salud yobligación. Esta última es la considerada por los Jueces de Baloncesto, razón por la cual se recomienda llevar a cabo un planteamiento cuyos objetivos no estén condicionados por situaciones pasajeras sino que estén sujetos a mejorar el estilo de vida del juez, lo cual contribuirá al desarrollo de unos hábitos y costumbres con claras intenciones de sustentar cualquier finalidad.
COURSE DE NAVETTE(TEST NAVETA)
La prueba consiste en correr lo más rápido posible (sin parar) sobre una pista de 20m. aumentando la velocidad regularmente en 0,5 Km/h. cada minuto. La velocidad de salida es de 8,5Km/h.
La velocidad se controla por medio de una cinta de audio que emite la duración de los intervalos cada vez que suena un pito, es decir, el juez ha de tocar la línea de 20m. y llegar a la otralínea antes del próximo sonido.
CUADRO DE MARCAS
EDAD MINUTOS VUELTAS DE 20 m. TOTAL VUELTAS DISTANCIA 1 min. DISTANCIA TOTAL
HOMBRES MUJERES
40 Y MÁS AÑOS 7 9 56 180 1120
ENTRE 30 Y 39 AÑOS8 10 66 200 1320
40 Y MÁS AÑOS HASTA 29 AÑOS 9 10 76 200 1520
ENTRE 36 Y 39 AÑOS 10 10 86 200 1720
HASTA 35 AÑOS 11 11 97 220 1940
EJEMPLO
Un Juez, hombre, de 25 años, deberá correr...
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