aptitd fisica

República Bolivariana De Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación
E.B.N “José Tomas Machado”
5to Año Sección “B”



















Profesora: Alumna:
Luisa Vallejo Ana María Abreu #13Ciudad Guayana Noviembre del 2014
INDICE

Pág.
Introducción
3
Aptitud física
4
Razones para estar en buena condición/aptitud física
4
Factores que determinan la aptitud física
4-5
¿Que implica estar en forma o físicamente apto
5
Los componentes de la aptitud física
5Componentes relacionados con la salud
5-8
Ejercicios para desarrollar flexibilidad
8-9
El desarrollo de la aptitud física
10
La interrelación entre la salud, aptitud física y el rendimiento
10
Determinantes para una salud positiva y una buena aptitud física
10
Conclusión
11
Bibliografía
12
Anexos
13














INTRODUCCION

La aptitud física es la condición naturalque tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas. Por lo tanto Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuáles son estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante elmayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. La potencia anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno
Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiraciónde toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ocasiones tendemos a pensar que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada más lejos de la realidad. Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para eldeportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida. Sobre estos criterios, denominados principios del entrenamiento, hablaremos en el presente tema.







APTITUD FÍSICA

       La definición clásica de aptitud física,se describe como la capacidad de llevar a cabo las actividades cotidianas normales (trabajo y asueto) con vigor y eficiencia, sin fatigarse demasiado, y aun teniendo suficiente energía para disfrutar pasatiempos y de encarar emergencias imprevistas.

RAZONES PARA ESTAR EN BUENA CONDICIÓN/APTITUD FÍSICA

La práctica regular de ejercicio o actividad física mejoran nuestra calidad de vida y aposeer suficiente energía para:

 1) llevar a cabo actividades/tareas cotidianas/diarias normales con vigor, eficiencia y sin fatiga excesiva.

 2) disfrutar de pasatiempos y actividades recreativas en el tiempo libre.

 3) encarar efectivamente emergencias imprevistas. Además, la buena aptitud física ayuda a prevenir ciertas condiciones crónicas de naturaleza incapacitante (conocidas tambiéncomo enfermedades hipo cinéticas), tales como las cardiopatías coronarias (enfermedad en las arterias coronarias del corazón), la hipertensión, diabetes, osteoporosis, entre otras. Más aún, el estar en un estado óptimo de aptitud física puede mejorar el grado de eficiencia en que utilizamos nuestras capacidades mentales.   La buena aptitud física nos hace sentir bien, energéticos alegres y...