Aptitud Fisica
Páginas: 11 (2516 palabras)
Publicado: 16 de octubre de 2011
República Bolivariana de Venezuela
Ministerios del Poder Popular Para la Educación
U.E.P. “Santos Luzados”
Cúa-Miranda
9no Grado Sección “C”
Profesor: Alumna:
Indiana SuárezCúa, 21 de Octubre de 2010.
Introducción
Me parece que esta investigación es de suma y plena importancia, ya que yo pienso que todas las personas debemos practicar algún ejercicio, ya que los deporte es vida, para nuestro organismo. Y al mismo tiempo aparte de mantenernos saludables, también nos aleja de los vicios tales como son las drogas, el alcohol, y otro tiposde cosas, perjudiciales para nuestra vida.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos losámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidadesfísicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
Índice
Contenido: N° Pág.:
Introducción 2
Aptitud Física 4
Capacidad Aeróbica 4
CapacidadAnaeróbica 5
Resistencia 5
Fuerza 5
Potencia 6
Elongación popular 6
Movilidad articular 6
Posiciones Corporales 7
Formaciones corporales 7
Agilidad 8
Flexibilidad 8
Pulso 9
Circuito de entrenamiento 9
Diseño de circuito de entrenamiento 10
Anexos 11
Conclusión 12
Bibliografía 13
La aptitud física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentesactividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidadesfísicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
• Capacidad Aeróbica
• Resistencia general
• Potencial anaeróbico
• Resistencia muscular
• Potencia muscular
• Fuerza muscular
• Velocidad
• Flexibilidad
• Movilidad articular
• Elongación muscular
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas quetienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.
La capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica se define comola capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), el cual...
Ministerios del Poder Popular Para la Educación
U.E.P. “Santos Luzados”
Cúa-Miranda
9no Grado Sección “C”
Profesor: Alumna:
Indiana SuárezCúa, 21 de Octubre de 2010.
Introducción
Me parece que esta investigación es de suma y plena importancia, ya que yo pienso que todas las personas debemos practicar algún ejercicio, ya que los deporte es vida, para nuestro organismo. Y al mismo tiempo aparte de mantenernos saludables, también nos aleja de los vicios tales como son las drogas, el alcohol, y otro tiposde cosas, perjudiciales para nuestra vida.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos losámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidadesfísicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.
Índice
Contenido: N° Pág.:
Introducción 2
Aptitud Física 4
Capacidad Aeróbica 4
CapacidadAnaeróbica 5
Resistencia 5
Fuerza 5
Potencia 6
Elongación popular 6
Movilidad articular 6
Posiciones Corporales 7
Formaciones corporales 7
Agilidad 8
Flexibilidad 8
Pulso 9
Circuito de entrenamiento 9
Diseño de circuito de entrenamiento 10
Anexos 11
Conclusión 12
Bibliografía 13
La aptitud física
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentesactividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidadesfísicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
• Capacidad Aeróbica
• Resistencia general
• Potencial anaeróbico
• Resistencia muscular
• Potencia muscular
• Fuerza muscular
• Velocidad
• Flexibilidad
• Movilidad articular
• Elongación muscular
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas quetienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.
La capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica se define comola capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), el cual...
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