aptitud fisica





La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de lafatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica ysistemática de actividades físicas.
  Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:Capacidad Aeróbica . Resistencia general. Potencial anaeróbico. Resistencia muscular. Potencia muscular. Fuerza muscular. Velocidad. Flexibilidad. Movilidad articular. Elongación muscular.Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir  a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentrapersonas que son fuertes, veloces, resistentes  y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden  rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en  la comunidad  se encuentranpersonas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.
1. CAPACIDAD AERÓBICA: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas deLARGA DURACIÓN (más de 4 minutos) y BAJA o MEDIANA INTENSIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). Las actividades aeróbicas más comunes son la caminata, el trote, la natación a pocavelocidad y el ciclismo en terreno plano.
2.- Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de CORTA DURACIÓN (hasta 3 minutos) y deALTA INTENSIDAD (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente).
3. Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la MÁXIMA AMPLITUD que...