Aptitud Fisica

















APTITUD FISICA.


















INDICE.
Contenido
APTITUD FISICA. 3
VALENCIAS FISICAS. 4
 Fuerza: 4
 Potencia: 4
 Velocidad: 4
 Flexibilidad: 4
 Coordinación: 4
 Diferenciación: 4
 Acoplamiento: 4
 Orientación: 4
 Equilibrio: 4
 Cambio: 4
 Ritmo: 5
 Relajación: 5
TIPOS DE ENTRENAMIENTO. 6
 Entrenamiento de fondo oresistencia: 6
 Entrenamiento de la fuerza: 6
 Entrenamiento de velocidad: 6
 Entrenamiento anaeróbico: 6
 Entrenamiento aeróbico: 6
CIRCUITO 7
FRECUENCIA CARDIACA. 8
 Frecuencia cardíaca en reposo 8
 Frecuencia cardíaca máxima 8
ANEXOS. 9
BIBLIOGRAFIA. 13

APTITUD FISICA.

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividadesfísicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.





























VALENCIAS FISICAS.

Fuerza: La fuerza esla capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.

Potencia: Aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder.

Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Lavelocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la rapidez para realizar el movimiento.

Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.Coordinación: Entendemos por coordinación a la acción de coordinar, de poner a trabajar en conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico.

Diferenciación: es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total.

Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientosparciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. El nado sincronizado o la gimnasia rítmica o artística pueden quizá ser los mayores exponentes.

Orientación: es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación a un campo de acción definido y/o a un objeto enmovimiento. He aquí una capacidad fundamental para deportes de conjunto como el hockey.
Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Esta capacidad varía mucho según la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el ciclismo o el esquí.

Cambio: Es la capacidad de adaptación de unindividuo a las nuevas situaciones que se presentan durante la ejecución de una actividad física que presenta numerar interferencias del entorno. Otra capacidad íntimamente relacionada con los deportes con pelota, donde el jugador analiza constantemente la situación de sus compañeros y adversarios, además de la suya propia.

Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento la repeticiónregular o periódica de una estructura ordenada.

Relajación: Es la capacidad de relajar (liberar de tensión) de forma voluntaria a la musculatura.


























TIPOS DE ENTRENAMIENTO.

Entrenamiento de fondo o resistencia: Intentamos correr distancia sin mirar ritmos ni tiempo, ganando base aeróbica.

Entrenamiento de la fuerza: Buscamos que...